Jangan Salah, Ternyata Makanan Ini Bisa Membantu Meredakna Stress
Ilustrasi orang yang stress--pixabay
JAMBIKORAN.COM - Stres adalah kondisi yang bisa dialami siapa saja, baik karena faktor internal maupun lingkungan.
Namun, ada banyak cara untuk meredakannya, salah satunya melalui asupan makanan.
Makanan tertentu dapat membantu mengurangi stres dengan menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, mengingat adanya hubungan erat antara otak dan usus.
Jadi, makanan apa saja yang bisa membantu meredakan stres?
BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Membantu Meredakan Stress
BACA JUGA:Jaga Produktivitas, Lawan Stress dan Jaga Mental Agar Tetap Sehat di Lingkungan Kerja
1. Biji Labu
Biji labu, termasuk pepitas, kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, vitamin E, dan karotenoid, yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, biji labu mengandung magnesium yang membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan tenang, dan mendukung tidur yang lebih baik.
2. Ikan Salmon
BACA JUGA:Menarik! Makanan Pedas Dianggap Penghilang Stress Oleh 3 Zodiak Ini
BACA JUGA:Stress dan Butuh Teman Untuk Healing? Ajak 4 Zodiak Ini, Maka Harimu akan Menyenangkan
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.
Lauri Wright, seorang ahli gizi, menyebut salmon sebagai ikan terbaik untuk kesehatan karena kaya akan protein dan baik untuk kesehatan jantung serta otak.
3. Ikan Tuna
Tuna memiliki kandungan vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam meningkatkan produksi serotonin dan asam gamma-aminobutirat, neurotransmitter yang membantu mengatur tidur dan mengurangi stres.
BACA JUGA:Tips Menghilangkan Stress, Tenangkan Pikiran dan Hati
- Tag
- Share
-
-
