5 Manfaat Olahraga Teratur Bagi Tubuh

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 14 Dec 2023 - 04:10

Tips Aktivitas Sehat di Pagi Hari-jambi independent -

5 manfaat olahraga teratur bagi tubuh                            olahraga didefinisikan sebagai gerakan yang membuat otot anda bekerja dan memaksa tubuh untuk membakar kalori. 
ingin memiliki tubuh yang sehat dan memiliki banyak energi? tentu kita harus rajin berolahraga.
ada banyak jenis aktivitas fisik dalam olahraga, termasuk berenang, berlari, berjalan, menari, dan lainnya.
manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik memang sulit diabaikan. semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin atau kemampuan fisik.
berikut manfaat olahraga teratur bagi tubuh :
baca juga:tips merawat kesehatan mental saat hamil
baca juga:ini 5 tips atasi pegal
1. mengontrol berat badan
olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan. berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar. 
nah,penting untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan olahraga teratur, seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
2. manfaat olahraga bikin tidak mudah sakit
rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. orang yang rutin olahraga lebih jarang terkena flu. pasalnya, olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih.
sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit.
baca juga:7 sebab kentut berbau busuk, ini cara mengtasinya
baca juga:mandi sebelum subuh bisa bantu kurangi stres
3. menurunkan risiko penyakit tertentu
penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di dunia. melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke.
aktivitas fisik yang teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
4. olahraga teratur bisa meningkatkan aktivitas otak
latihan aerobik sebagai bagian dari olahraga dapat membuat jantung dan kelenjar keringat terpompa. sistem kerja ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus; area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran.
itulah sebabnya mengapa rutin olahraga dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja otak.
5. meningkatkan massa tulang dan otot
seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot yang berfungsi menopang dan membantu tubuh bergerak. menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot tetap sehat dapat membuat kamu tetap aktif.
baca juga:9 cara menjaga kesehatan mental, ternyata sangat mudah dilakukan
baca juga:tips menurunkan gula darah secara alami dan efektif
olahraga aerobik dapat menguatkan otot dan tulang, sehingga memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
itulah informasi mengenai manfaat olahraga teratur untuk kesehatan tubuh. (*)