Cara Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Reporter: Elvina |

Editor: Elvina |

Rabu , 16 Oct 2024 - 21:13

Apabila kamu mengalami gejala gangguan kesehatan mental, segera hubungi psikolog atau psikiater. -ist/jambi independent-

cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja                            berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mental di kantor atau lingkungan kerja:1. luangkan waktu beristirahatberistirahat dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.cobalah untuk mengambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang kamu kerjakan atau menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang. selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran.
memberikan dirimu waktu untuk diri sendiri adalah langkah penting dalam mengelola stres. jika stres mulai terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti kalau memang perlu.
apabila kamu mengalami gejala gangguan kesehatan mental, segera hubungi psikolog atau psikiater. kamu bisa membaca artikel berikut ini untuk mengetahui obat yang mungkin akan diresepkan:
baca juga:cara mencegah timbulnya jerawat
baca juga:maulana-diza usung program unggulan kampung terang 2. bangun hubungan yang baik dengan rekan kerjamembangun hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mental di tempat kerja.
terhubung dengan orang-orang di sekitar kamu tidak hanya membantumu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.
cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung satu sama lain di tempat kerja. selain itu, kamu juga mungkin bisa mencari kesamaan dengan rekan kerja, misalnya terkait dengan hobi atau hal yang disenangi.3. jangan membandingkan diridalam lingkungan kerja, sering kali kita membandingkan diri dengan rekan kerja terkait perjalanan karier dan pencapaian. hal ini dapat menimbulkan rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.
baca juga: sudirman buka sosialisasi di rsud, pendampingan implementasi luar negeri maksimalkan pelayanan masyarakat
baca juga:sk kemendagri turun minggu ini
sebuah penelitian di inggris menunjukkan, hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mental mereka terganggu akibat membandingkan diri dengan rekan kerja. nah, hindarilah kebiasaan tersebut untuk menghindari munculnya perasaan negatif yang bisa memengaruhi kesehatan mental.
sebaiknya, fokuskan perhatian pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai.4. komunikasikan dengan atasanuntuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. setelah mengetahui faktor-faktor tersebut, bicarakan dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.
misalnya, jika beban kerja berlebihan menjadi masalah, coba diskusikan dengan manajer dan coba tetapkan target yang realistis. contoh lain, apabila kamu mengalami diskriminasi di tempat kerja, jangan ragu pula untuk melaporkannya.
baca juga:susun kabinet, sah ungkap komitmen prabowo untuk melawan kemiskinan
baca juga:tol bayung lencir-tempino resmi beroperasi, jokowi tekankan pentingnya investasi infrastruktur
pihak perusahaan mungkin dapat melakukan perubahan untuk membantu mengatasi masalah yang kamu hadapi dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih suportif.5. mengikuti kegiatan dengan rekan kerjabiasanya, banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antar karyawan. jika tempat kerjamu termasuk salah satunya, cobalah untuk ikut serta.
mengikuti kegiatan kelompok dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.
manfaatkan kesempatan ini untuk berinteraksi dengan kolega, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu di lingkungan kerja.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 17 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan