Ternyata Inilah Beberapa Hal Sepele yang Bisa Buat Darah Tinggi

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 18 Oct 2024 - 13:00

Ilustrasi tekanan darah tinggi--

ternyata inilah beberapa hal sepele yang bisa buat darah tinggi                            jambikoran.com - hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah melebihi ambang normal, yaitu 120/80 mmhg. 
jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. 
pengidap hipertensi harus menghindari stres dan konsumsi garam berlebih, tetapi ada beberapa hal kecil lain yang sering luput, namun dapat memicu peningkatan tekanan darah. berikut beberapa di antaranya.
1. konsumsi gula berlebihan
baca juga:pariwisata jepang pecahkan rekor pendapatan di tengah melemahnya yen
baca juga:capai rp 1 triliun perputaran uang penjualan sabu helen bersaudara
tak hanya garam, gula juga bisa memicu tekanan darah tinggi, terutama gula yang sudah diproses seperti fruktosa dalam sirup jagung dan minuman ringan. 
mengonsumsi sekitar 0,7 liter minuman ringan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik hingga 15 poin dan diastolik hingga 9 poin.
2. kekurangan kalium
keseimbangan antara kalium dan natrium penting untuk menjaga fungsi ginjal dan keseimbangan cairan dalam darah. 
baca juga:warung kopi
baca juga:bongkar sosok selingkuhan paula verhoeven
meski sudah mengurangi garam, seseorang masih bisa terkena hipertensi jika kurang asupan kalium. kalium bisa ditemukan dalam makanan seperti pisang, brokoli, kacang-kacangan, dan bayam.
3. jarang buang air kecil
sebuah studi menunjukkan, tekanan darah sistolik naik rata-rata 4 poin dan diastolik naik 3 poin pada wanita paruh baya yang tidak buang air kecil selama tiga jam atau lebih. 
efek serupa juga ditemukan pada pria. rutin mengosongkan kandung kemih dapat membantu mengurangi risiko ini.
baca juga:ai jadi kebutuhan pasar kerja pentingnya pengembangan skill lewat pelatihan
baca juga:jaminan kesehatan untuk mantan menteri, jokowi terbitkan perpres baru
4. dehidrasi
kurangnya asupan cairan menyebabkan sel-sel tubuh kekurangan air, yang membuat pembuluh darah menyempit. selain itu, ginjal membutuhkan air untuk memproduksi urine, dan kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi ginjal dan mempersempit pembuluh darah kecil di otak dan jantung.
5. sleep apnea 
sleep apnea meningkatkan risiko hipertensi karena terganggunya pernapasan saat tidur, yang memicu pelepasan senyawa yang menaikkan tekanan darah. 
baca juga:menjaga kesehatan gusi
baca juga:memperbaiki pola tidur untuk kesehatan
kekurangan oksigen selama tidur juga dapat merusak pembuluh darah, sehingga mengganggu pengaturan tekanan darah.
6. kesepian
bukan hanya jumlah teman, tetapi rasa keterhubungan yang penting. 
studi menunjukkan, tekanan darah pada individu yang paling merasa kesepian naik 14 poin dalam empat tahun. 
baca juga:cara mengatur jadwal olahraga
baca juga:bawaslu pastikan tindaklanjut temuan pelanggaran pemilu 
perasaan takut ditolak dan kekecewaan dipercaya mempengaruhi kinerja tubuh.ingin saya coba beberapa perbaikan?
(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 21 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan