5 Dampak Buruk Makan Tengah Malam, Jangan Disepelekan

Reporter: Fajar |

Editor: Rian Muiz |

Kamis , 14 Dec 2023 - 18:50

Ilustrasi dampak bahaya makan tengah malam -Fajar-

Melonjaknya kadar insulin dan glukosa pun dapat meningkatkan risiko diabetes.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan jika makan terlalu malam bisa meningkatkan resiko gula darah naik mencapai 18%.

Padahal lemak yang bisa dibakar pada malam hari sampai 10%. Ketika gula darah terus melonjak, risiko terkena penyakit diabetes dan jantung juga akan menghantui.

3. Mengubah nafsu makan

Tubuh kamu mempunyai hormon yang bernama leptin dan ghrelin.

Hormon ghrelin berfungsi untuk memberi tahu kapan kamu harus makan atau memunculkan rasa lapar. Sedangkan hormon leptin, mempunyai tanggung jawab membuat kamu merasa kenyang.

Orang yang terbiasa makan ketika siang hari, maka puncak hormon ghrelinnya biasanya terjadi pada siang hari juga.

Begitu pula dengan produksi leptin, yang bisa mencapai pada puncaknya pada sore maupun malam hari.

Hal tersebut menjadikan kamu akan merasa kenyang ketika malam hari, dan rasa lapar akan terjadi pada siang maupun sore hari.

Apabila kamu sudah terbiasa makan pada malam hari, maka fungsi dari hormon tersebut akan berbalik dan tidak bisa bekerja secara optimal.

Nafsu makan yang berubah ini bisa terjadi menjadi efek makan pada tengah malam yang sudah menjadi kebiasaan.

4. Memicu peradangan

Bahaya dari makan tengah malam berikutnya yaitu bisa memicu peradangan.

Menurut sebuah studi, makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peradangan pada tubuh.

5 dampak buruk makan tengah malam,  jangan disepelekan                            makan malam memang tidak dilarang dan bahkan bagus untuk kesehatan jika makanan yang dikonsumsi sehat dan kamu masih makan pada jam makan malam yang disarankan. 
tetapi, lain halnya jika makan tengah malam. 
kebiasaan tersebut justru dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh, terlebih bila sudah menjadi sebuah kebiasaan. 
di bawah ini ada sejumlah bahaya makan di malam hari untuk kesehatan yang harus kamu waspadai.
ini lah 5 dampak buruk makan tengah malam. 
baca juga:demi ini, ratusan warga serbu gerakan pasar murah di kuamang kuning
baca juga:7 kecamatan di tanjab timur rawan bencana banjir rob
1. bertambahnya berat badan 
mungkin kamu kerap kali bertanya, apakah mengkonsumsi makanan di malam hari bisa membuat gemuk? jawabannya iya.
berdasarkan studi yang dilakukan di university of pennsylvania, amerika serikat, makan malam bisa berbahaya karena meningkatkan risiko naiknya berat badan. 
tidak hanya itu saja, lonjakan kolesterol dan trigliserida juga melonjak jika kamu makan pada tengah malam. 
hal ini pun dapat meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit kronis lainnya seperti stroke dan jantung. 
2. gula darah meningkat 
orang yang sering makan di tengah malam pun biasanya akan mengalami peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh yang nantinya dapat membuat energi mereka bisa berkurang.
melonjaknya kadar insulin dan glukosa pun dapat meningkatkan risiko diabetes. 
sebuah studi yang diterbitkan pada journal of clinical endocrinology & metabolism mengungkapkan jika makan terlalu malam bisa meningkatkan resiko gula darah naik mencapai 18%. 
padahal lemak yang bisa dibakar pada malam hari sampai 10%. ketika gula darah terus melonjak, risiko terkena penyakit diabetes dan jantung juga akan menghantui. 
3. mengubah nafsu makan 
tubuh kamu mempunyai hormon yang bernama leptin dan ghrelin.
hormon ghrelin berfungsi untuk memberi tahu kapan kamu harus makan atau memunculkan rasa lapar. sedangkan hormon leptin, mempunyai tanggung jawab membuat kamu merasa kenyang. 
orang yang terbiasa makan ketika siang hari, maka puncak hormon ghrelinnya biasanya terjadi pada siang hari juga.
begitu pula dengan produksi leptin, yang bisa mencapai pada puncaknya pada sore maupun malam hari. 
hal tersebut menjadikan kamu akan merasa kenyang ketika malam hari, dan rasa lapar akan terjadi pada siang maupun sore hari.
apabila kamu sudah terbiasa makan pada malam hari, maka fungsi dari hormon tersebut akan berbalik dan tidak bisa bekerja secara optimal. 
nafsu makan yang berubah ini bisa terjadi menjadi efek makan pada tengah malam yang sudah menjadi kebiasaan. 
4. memicu peradangan 
bahaya dari makan tengah malam berikutnya yaitu bisa memicu peradangan. 
menurut sebuah studi, makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peradangan pada tubuh. 
baca juga:inilah 6 bahaya jika tidak sarapan
baca juga:7 makanan yang wajib dihindari jika tidak ingin sakit perut
hal ini terjadi sebab setiap kenaikan 10% dari jumlah kalori yang kamu konsumsi sejak jam 5 sore sampai tengah malam mengakibatkan kenaikan sebesar 3% protein c-reactive, sebuah tanda utama dari terjadinya peradangan pada tubuh. 
5. daya ingat menurun 
dampak dari makan tengah malam pun dapat dirasakan oleh otak. 
pada sebuah riset pada hewan uji, makan di tengah malam ternyata dapat mengumpulkan sejumlah fungsi otak sehingga membuat kemampuan mengingat dan belajar menjadi menurun. 
sedangkan, seperti yang sudah kita ketahui, pola makan yang sehat sangat bagus guna menjaga kesehatan otak. 
untuk itu, jika kamu tidak ingin daya ingat mu menurun, kamu harus bisa menghindari mengkonsumsi makanan pada tengah malam. (*)