5 Dampak Buruk Makan Tengah Malam, Jangan Disepelekan
Ilustrasi dampak bahaya makan tengah malam -Fajar-
Melonjaknya kadar insulin dan glukosa pun dapat meningkatkan risiko diabetes.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan jika makan terlalu malam bisa meningkatkan resiko gula darah naik mencapai 18%.
Padahal lemak yang bisa dibakar pada malam hari sampai 10%. Ketika gula darah terus melonjak, risiko terkena penyakit diabetes dan jantung juga akan menghantui.
3. Mengubah nafsu makan
Tubuh kamu mempunyai hormon yang bernama leptin dan ghrelin.
Hormon ghrelin berfungsi untuk memberi tahu kapan kamu harus makan atau memunculkan rasa lapar. Sedangkan hormon leptin, mempunyai tanggung jawab membuat kamu merasa kenyang.
Orang yang terbiasa makan ketika siang hari, maka puncak hormon ghrelinnya biasanya terjadi pada siang hari juga.
Begitu pula dengan produksi leptin, yang bisa mencapai pada puncaknya pada sore maupun malam hari.
Hal tersebut menjadikan kamu akan merasa kenyang ketika malam hari, dan rasa lapar akan terjadi pada siang maupun sore hari.
Apabila kamu sudah terbiasa makan pada malam hari, maka fungsi dari hormon tersebut akan berbalik dan tidak bisa bekerja secara optimal.
Nafsu makan yang berubah ini bisa terjadi menjadi efek makan pada tengah malam yang sudah menjadi kebiasaan.
4. Memicu peradangan
Bahaya dari makan tengah malam berikutnya yaitu bisa memicu peradangan.
Menurut sebuah studi, makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peradangan pada tubuh.
BACA JUGA:Inilah 6 Bahaya Jika Tidak Sarapan