Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 22 Oct 2024 - 11:15

Ilustrasi kopi--pixabay

berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi setiap hari? ini penjelasannya                            jambikoran.com - kopi mengandung ratusan senyawa bioaktif, dan faktanya, bagi banyak orang, kopi adalah sumber antioksidan utama.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit, seperti gangguan hati, masalah neurologis, hingga diabetes tipe 2.
meski kopi terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan, tak jarang orang bertanya-tanya, berapa batas aman konsumsi kopi dalam sehari?
berikut penjelasannya:
baca juga:warung kopi
baca juga:ternyata ini rahasia sederhana buat kopi enak di rumah
kafein, zat psikoaktif yang banyak terdapat dalam kopi, adalah salah satu komponen yang paling sering dikonsumsi di dunia.
kandungan kafein dalam setiap cangkir kopi dapat berbeda-beda, dari 50 hingga lebih dari 400 mg. sebagai contoh, satu cangkir kopi rumahan umumnya mengandung sekitar 50 mg kafein.
sebagai acuan umum, dalam secangkir kopi ukuran 240 ml, terdapat sekitar 100 mg kafein. berdasarkan berbagai sumber, 400 mg kafein per hari—yang setara dengan 4 cangkir kopi atau 945 ml—dianggap aman bagi mayoritas orang dewasa yang sehat.
ada bukti bahwa minum 4-5 cangkir kopi per hari dapat memberi manfaat optimal, seperti menurunkan risiko kematian dini dan beberapa penyakit umum.
baca juga:ternyata ini waktu terbaik mengkonsumsi kopi untuk turunkan bb
baca juga:ketahui 4 manfaat kopi untuk kesehatan 
namun, perlu diingat bahwa kopi tidak cocok untuk semua orang. bagi yang sensitif terhadap kafein, memiliki kondisi kesehatan tertentu, atau yang tidak menyukai kopi, dianjurkan untuk menghindari minuman ini.
selain itu, kopi juga bisa menyebabkan gangguan seperti kecemasan dan masalah tidur.
jadi, jika efek tersebut muncul, sebaiknya kurangi konsumsi kopi atau hentikan sama sekali.
jika kopi diminum secara berlebihan dalam waktu singkat, beberapa efek samping yang mungkin timbul adalah kegelisahan, kecemasan, pusing, sakit perut, sulit tidur, jantung berdebar cepat, tremor dan mudah marah. (*)