6 Buah Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 29 Oct 2024 - 20:25

Daftar buah yang aman untuk menderita diabetes.-Ist/Jambi Independent-

6 buah bikin gula darah selalu aman terkendali                            jakarta – masyarakat indonesia terdata cukup banyak yang menderita penyakit diabetes. penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang banyak diderita masyarakat.
salah satu yang penting yang harus dilakukan adalah dengan mengendalikan gula darah yang ada di dalam tubuh. menurut american diabetes association (ada), bahwa penderita diabetes boleh makan buah apa pun, asalkan tahu porsinya dan memastikan tidak alergi buah.
walau pun begitu, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula darah.sebab, buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. berikut buah yang baik untuk penderita diabetes :
1. jerukmanfaat mengonsumsi jeruk ternyata sangat baik untuk penderita diabetes.jeruk yang kaya vitamin c ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.istimewanya, jeruk yang kaya akan asam folat dan kalium bisa membantu menjaga tekanan darah.
baca juga: sanggup penuhi kebutuhan air bagi hotel-hotel di kota jambi
baca juga:masyarakat kerinci dapat berkah di tahun politik 
2. apelapel merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, karena buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
selain itu, apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin c yang baik untuk tubuh.apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.
perlu diketahui, bahwa apel akan makin bermanfaat ketika dimakan bersama kulitnya.pasalnya, apel memiliki kandungan zat gizi dan antioksidan yang tinggi.
3. manggamangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin a dan vitamin c yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
baca juga:setujui penggunaan mobil buatan pindad untuk para menteri kabinet merah putih
baca juga:sah tegaskan komitmen presiden prabowo untuk swasembada pangan
selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh. mangga merupakan buah yang tinggi serat, sehingga bisa membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.
4. alpukatalpukat termasuk salah satu buah yang baik untuk diabetes. faktanya, lemak yang terkandung dalam buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru bagus untuk mengendalikan gula darah.salah satu manfaat alpukat yang baik untuk penderita diabetes karena bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.
hal tersebut mampu meningkatkan kinerja hormon insulin. alpukat juga bermanfaat menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes.
5. stroberistroberi merupakan salah satu buah yang bagus untuk diabetes. sebab, buah ini mengandung fisetin atau senyawa pemberi warna yang berperan sebagai antioksidan.
selain itu, senyawa aktif dalam buah stroberi ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya pada komplikasi diabetes.
baca juga:maulana-diza luncurkan inisiatif kreatif untuk umkm dan digitalisasi di jambi
baca juga:ratusan ribu surat suara pilbup bungo tiba
walau pun dibutuhkan penelitian lanjutan, para peneliti percaya bahwa stroberi merupakan buah yang aman untuk penderita diabetes.
6. pirpir merupakan salah satu buah yang baik untuk diabetes karena mengandung flavonoid yang bisa mencegah sekaligus mengobati diabetes.
penelitian dari center for disease control and prevention (cdc) (2018) menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari akan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes secara signifikan.
apel yang mengandung serat cukup tinggi ini juga sangat cocok untuk pasien penyakit gula.selain itu, kandungan serat pada apel bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
hal itu, membuat keinginan untuk makan berlebih jadi berkurang dan gula darah bisa lebih terkontrol. (*)