6 Buah Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali

JAKARTA – Masyarakat Indonesia terdata cukup banyak yang menderita penyakit diabetes. Penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang banyak diderita masyarakat.

Salah satu yang penting yang harus dilakukan adalah dengan mengendalikan gula darah yang ada di dalam tubuh.
Menurut American Diabetes Association (ADA), bahwa penderita diabetes boleh makan buah apa pun, asalkan tahu porsinya dan memastikan tidak alergi buah.

Walau pun begitu, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula darah.
Sebab, buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Berikut buah yang baik untuk penderita diabetes :

1. Jeruk
Manfaat mengonsumsi jeruk ternyata sangat baik untuk penderita diabetes.
Jeruk yang kaya vitamin C ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.
Istimewanya, jeruk yang kaya akan asam folat dan kalium bisa membantu menjaga tekanan darah.

BACA JUGA: Sanggup Penuhi Kebutuhan Air Bagi Hotel-Hotel di Kota Jambi

BACA JUGA:Masyarakat Kerinci Dapat Berkah di Tahun Politik

2. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, karena buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.

Perlu diketahui, bahwa apel akan makin bermanfaat ketika dimakan bersama kulitnya.
Pasalnya, apel memiliki kandungan zat gizi dan antioksidan yang tinggi.

3. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.

BACA JUGA:Setujui Penggunaan Mobil Buatan Pindad Untuk Para Menteri Kabinet Merah Putih

BACA JUGA:SAH Tegaskan Komitmen Presiden Prabowo untuk Swasembada Pangan

Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh. Mangga merupakan buah yang tinggi serat, sehingga bisa membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.

4. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah yang baik untuk diabetes. Faktanya, lemak yang terkandung dalam buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru bagus untuk mengendalikan gula darah.
Salah satu manfaat alpukat yang baik untuk penderita diabetes karena bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.