Inilah 7 Manfaat Berjalan Kaki di Pagi Hari bagi Kesehatan Fisik dan Mental

JAMBIKORAN.COM - Memulai pagi dengan berjalan kaki menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental.

Aktivitas ini bukan hanya membangun energi positif untuk menjalani aktivitas sehari-hari, tetapi juga berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa berjalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat:

1. Megelola Kondisi Kesehatan

BACA JUGA:Jalan Kaki Pagi Vs Malam Hari, Mana yang Terbaik?

BACA JUGA:Cara Memaksimalkan Manfaat Jalan Kaki

Berjalan kaki membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah dan mengelola berbagai kondisi kesehatan. Menurut studi, berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Selain itu, bagi penderita diabetes, berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

2. Menaikkan Mood

Selain bermanfaat secara fisik, berjalan kaki juga memiliki manfaat psikologis. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, kecemasan, kelelahan, serta meringankan gejala depresi.

BACA JUGA:Simak! Ini Penyakit yang Bisa Diatasi Dengan Rutin Jalan Kaki, Apa Saja?

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Dengan berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setidaknya lima hari seminggu, suasana hati bisa mendapatkan manfaat maksimal.

3. Meningkatkan Energi

Berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan dorongan energi untuk menjalani hari. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan merasa lebih berenergi dibandingkan mereka yang melakukannya di dalam ruangan.

Bahkan, sebuah studi kecil menyebutkan bahwa berjalan kaki di tangga selama 10 menit mampu memberikan energi lebih besar daripada secangkir kopi, terutama bagi orang yang kurang tidur.

BACA JUGA:6 Buah Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali