Perlu Diwaspadai Inilah Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 08 Nov 2024 - 09:00

Ilustrasi makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak cepat terjadi penuaan--pixabay

perlu diwaspadai inilah makanan yang mempercepat proses penuaan                            jambikoran.com - tanda-tanda penuaan tak hanya terjadi akibat bertambahnya usia. asupan harian juga berperan dalam mempercepat proses penuaan pada tubuh.
makanan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan, sehingga pilihan makanan yang tidak sehat bisa mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
berikut ini adalah daftar makanan yang perlu dihindari untuk mencegah penuaan dini:
1. daging gosong
baca juga:berikut ini kebiasaan sehari-hari yang bisa mempercepat penuaan kulit dan cara menghindarinya
baca juga:ini dia 4 faktor penuaan dari kebiasaan yang sering tidak disadari
daging yang dimasak hingga gosong memiliki cita rasa yang mungkin disukai beberapa orang, namun kandungan arang hitam pada daging gosong berisiko mempercepat penuaan.
arang hitam ini mengandung hidrokarbon pro-inflamasi yang memicu peradangan dalam tubuh.
peradangan ini dapat mengaktifkan enzim yang merusak kolagen pada kulit, sehingga mempercepat munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
2. daging merah
baca juga:pentingnya protein dalam proses penuaan
baca juga:pentingnya asupan protein untuk penuaan yang sehat
daging merah, seperti domba, sapi, atau kambing, merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.
namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, daging merah dapat meningkatkan jumlah radikal bebas, yang dapat memicu stres oksidatif.
stres oksidatif ini merusak sel-sel tubuh, termasuk kolagen pada kulit, yang akhirnya menyebabkan penuaan lebih cepat.
3. gorengan
baca juga:tanda penuaan dini
baca juga:benarkah minum teh bisa memperlambat penuaan dini? berikut penjelasannya
gorengan adalah salah satu makanan yang kaya akan advanced glycation end products (age) yang terbentuk ketika makanan dimasak pada suhu tinggi.
age dapat merusak kolagen pada kulit, mempercepat munculnya garis halus, dan menambah kerutan.
untuk mencegah efek buruk ini, cobalah menggoreng dengan alternatif lain, seperti menggunakan air fryer atau memanggang.
4. makanan yang mengandung lemak trans
baca juga:makanan mengandung bahan antioksidan, untuk cegah penuaan dini
baca juga:ini dia 8 makanan yang mempercepat penuaan dini yang wajib di ketahui
lemak trans yang terdapat pada makanan olahan, gorengan, dan makanan kemasan dapat meningkatkan kolesterol jahat dan memicu peradangan.
peradangan ini berbahaya bagi kesehatan kulit karena dapat mempercepat kerusakan jaringan dan kolagen.
biasakan untuk memeriksa label pada kemasan makanan guna menghindari produk dengan kandungan lemak trans atau minyak terhidrogenasi parsial.
5. makanan tinggi gula
baca juga:tips mencegah penuaan mata
baca juga:kebiasaan tidur menyebabkan penuaan dini
gula memiliki peran dalam mempercepat penuaan kulit. konsumsi gula berlebih memicu proses glikasi, yaitu ketika molekul gula berikatan dengan protein.
proses ini menghasilkan age yang dapat merusak kolagen pada kulit. usahakan untuk mengurangi konsumsi gula berlebih pada makanan manis seperti kue dan minuman bersoda.
6. minuman beralkohol
konsumsi alkohol secara berlebihan dapat memperparah tanda-tanda penuaan, terutama pada kulit wajah.
alkohol diketahui memicu kerusakan kolagen dan elastin yang menyebabkan kerutan dan kekeringan pada kulit.
bagi yang ingin menjaga kulit tetap sehat, sebaiknya batasi konsumsi alkohol.
hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman di atas agar tubuh lebih sehat dan proses penuaan bisa diperlambat.
memilih asupan yang baik setiap hari adalah kunci menjaga kesehatan kulit dan tubuh lebih lama. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan