Makanan Bergizi yang Bantu Cegah Virus HMPV

JAKARTA,JAMBIKORAN.COM - Merebaknya virus Human Metapneumovirus (HMPV), yang menyerang sistem pernapasan dengan gejala flu seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat, telah menimbulkan kekhawatiran di masyarakat.

Sumber Vitamin Penting untuk Kekebalan Tubuh

Sumber vitamin C yang baik meliputi buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan tomat. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi.

Vitamin D dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, serta telur, susu fortifikasi, dan jamur. Asupan vitamin D membantu memperkuat respons kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, dan almond, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu, minyak zaitun, dan alpukat, kaya akan vitamin E, yang memiliki sifat antioksidan dan memperkuat sistem imun.

BACA JUGA:Kemenkum Jambi Hadiri Pencanangan Zona Integritas, Siapkan Layanan Publik Lebih Baik

BACA JUGA:Manchester United Pertimbangkan Pertukaran Rashford dengan Victor Osimhen

Zinc, mineral penting untuk mendukung sistem kekebalan, dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah tanpa lemak, tiram, kepiting, biji labu, kacang mete, dan gandum utuh.

Gaya Hidup Sehat untuk Dukung Kekebalan

Selain mengonsumsi makanan sehat, Sukamto menyarankan agar masyarakat menghindari makanan olahan, makanan yang digoreng berlebihan, serta membatasi gula, garam, dan lemak. "Lebih baik mengutamakan makanan segar dan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh," katanya.

Makanan yang mengandung probiotik alami, seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha tanpa gula tambahan, juga disarankan untuk menjaga kesehatan usus yang berhubungan erat dengan kekebalan tubuh. Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulawak juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Minuman yang Meningkatkan Imunitas

Beberapa minuman yang disarankan untuk meningkatkan imunitas termasuk teh hijau, air kelapa, dan infused water dengan lemon atau jeruk nipis. Jus buah tanpa tambahan gula dan air putih minimal 8 gelas per hari juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

BACA JUGA:Jambi Siap Jalankan Program Makan Bergizi Gratis, Gubernur Al Haris Imbau Daerah Segera Persiapkan Diri

BACA JUGA:Warga Kabupaten Bungo Diminta Hati-Hati, BPBD Waspadai Longsor dan Banjir