7 Cara Mengurangi Stres Ketika Hidup Terasa Sangat Rumit

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 21 Jan 2025 - 21:03

7 cara mengurangi stres ketika hidup terasa sangat rumit                            
kehidupan seringkali datang dengan ketidakpastian dan tantangan yang membuat kita merasa tertekan. saat situasi terasa rumit dan beban semakin berat, stres sering kali menjadi respons alami tubuh. 
 
namun, stres yang tidak dikelola dengan baik bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif untuk mengurangi stres dan menjaga kesejahteraan.
 
berikut adalah tujuh cara unik dan efektif untuk mengurangi stres saat hidup terasa sangat rumit:
 
1.      berhenti menyalahkan diri, mulailah berbicara dengan diri sendiri  
 
alih-alih terjebak dalam rasa bersalah atau kritik keras, cobalah berbicara dengan diri sendiri layaknya berbicara dengan sahabat. 
 
afirmasi positif dapat membantu mengubah pandangan dan meningkatkan kepercayaan diri. menulis jurnal harian juga bisa menjadi cara ampuh untuk melepaskan perasaan dan menyadari betapa kuatnya diri kita.
 
2.      mengolah napas, mengolah pikiran melatih pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. teknik pernapasan seperti tarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, dan hembuskan perlahan selama delapan detik dapat merilekskan sistem saraf dan meningkatkan fokus. 
 
 
 
ditambah dengan meditasi ringan, ini dapat membantu anda lebih tenang menghadapi stres.
 
3.      temukan hobi kreatif yang membebaskan diri kegiatan kreatif, seperti melukis, menulis, atau memasak, bisa menjadi saluran yang efektif untuk mengurangi stres. aktivitas ini memberi kesempatan untuk fokus pada hal-hal positif dan mengalihkan perhatian dari masalah yang membebani. 
 
cobalah untuk bergabung dengan komunitas kreatif untuk mendapatkan inspirasi dan dukungan sosial.
 
4.      berjalan kaki tanpa tujuan: kecil tapi bermakna berjalan kaki di luar ruangan tanpa tujuan tertentu dapat memberikan ketenangan yang tidak terduga. 
 
menghirup udara segar dan menikmati pemandangan sekitar membantu kita melupakan kekhawatiran sejenak. jika memungkinkan, berjalanlah di alam terbuka untuk merasakan manfaat penyembuhan dari lingkungan alami.
 
5.      rutin detox digital: menghapus polusi informasi hidup dalam dunia digital yang penuh dengan notifikasi dan berita negatif dapat memperburuk stres. cobalah untuk melakukan detox digital dengan menjauhkan diri dari layar untuk sementara waktu. 
 
gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang lebih bermakna, seperti membaca buku atau berbicara dengan orang terdekat.
 
6.      berbagi cerita dengan orang yang dipercaya berbicara dengan teman dekat, pasangan, atau keluarga yang dipercaya dapat sangat membantu dalam meredakan stres. berbagi perasaan dan mendapatkan sudut pandang baru dari orang lain bisa memberi rasa lega dan mengurangi beban mental. 
 
jika perlu, jangan ragu untuk menemui konselor profesional yang dapat membantu dengan cara yang lebih terstruktur.
 
7.      menikmati hal-hal kecil dengan penuh kesadaran terkadang kita terjebak dalam kerumitan hidup karena terlalu fokus pada masalah besar dan melupakan hal-hal kecil yang indah. latihan mindfulness, seperti menikmati aroma kopi di pagi hari atau merasakan hangatnya sinar matahari, dapat membantu kita merasa lebih damai.
 
luangkan waktu lima menit setiap hari untuk benar-benar hadir dalam momen tersebut.
 
stres bukanlah hal yang harus dihindari, tetapi cara kita menghadapinya yang menentukan dampaknya. dengan menerapkan cara-cara di atas, kita dapat mengelola stres dengan lebih baik dan memperkuat kesehatan mental dalam menghadapi tantangan hidup yang lebih besar. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 22 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan