Rasakan Perubahan Mood, Manfaat Bangun Pagi

Reporter: Gita |

Editor: Edo Adri |

Kamis , 21 Dec 2023 - 18:15

bangun pagi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita-jambi independent-Jambi Independent

rasakan perubahan mood, manfaat bangun pagi                            jika bangun pagi, tubuh akan merasa lebih sehat dan bugar. hal inipun akan sangat berpengaruh baik terhadap fisik dan mental kamu.
berikut manfaat bangun pagi bagi kesehatan : 
1. mengurangi stres
dengan bangun pagi, kamu dapat meminimalkan stres dan menyelesaikan pekerjaan tanpa tambahan waktu atau tekanan. kamu juga tidak perlu terburu-buru saat hendak pergi ke kantor, karena bisa menghindari kemacetan lalu lintas. 
baca juga:polisi predikasi puncak arus mudik akan di mulai besok
baca juga:viral, video ajudan bupati kutai barat aniaya sopir truk di jalan raya
2. memiliki waktu untuk olahraga pagi
untuk seseorang yang sibuk, pagi hari mungkin satu-satunya waktu untuk berolahraga. berolahraga di pagi hari tentu penting untuk kesehatan fisik dan mental. olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, yaitu:
penyakit jantung.
memperbaiki suasana hati.
baca juga:festival dongdala budaya desa pringgasela selatan, pilar pengembangan kebudayaan dan ketahanan pangan
baca juga:anies janji akan buat regulasi bpjs ketenagakerjaan untuk ojol
mengatur gula darah.
mengontrol berat badan.
meningkatkan fungsi kognitif.
3. suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik
baca juga:jarang diketahui, 4 manfaat minum teh jahe saat sarapan
baca juga:5 manfaat jahe bagi kesehatan,bisa dicoba!
orang yang bangun pagi lebih awal biasanya memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka begadang dan bangun kesiangan. mereka biasanya juga lebih optimis, menyenangkan, teliti, dan puas dengan kehidupan.
seseorang yang bangun pagi juga memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan. seseorang yang memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam memiliki cukup waktu untuk tubuh dan pikiran memulihkan diri. sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.
4. kulit lebih sehat
tidur nyenyak dengan waktu yang cukup serta bangung pagi terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit. sebab selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi, sementara itu peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit dan paparan sinar uv.
baca juga:5 manfaat jahe bagi kesehatan,bisa dicoba!
baca juga:5 bahan alami yang ampuh sembuhkan penyakit kutu air pada kaki
5. meningkatkan fungsi kognitif
bangun pagi cenderung membuat otak berkonsentrasi lebih baik, lebih waspada, dan berenergi sepanjang hari. kemungkinan terdapat hubungan antara bangun pagi dan kesuksesan seseorang, entah itu dalam pendidikan maupun pekerjaan. 
sebuah studi menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih proaktif dan berorientasi pada tujuan, memiliki kemampuan memecahkan masalah yang kuat, dan berprestasi di sekolah. sementara itu, kurang tidur berhubungan dengan kinerja kognitif yang buruk. termasuk memori yang buruk, sulit berkonsentrasi dan berpikir, dan memiliki perubahan suasana hati.
6. memiliki waktu untuk sarapan dengan baik
baca juga:partai perindo targetkan ganjar-mahfud raup suara hingga 75 persen suara di jatim
baca juga:sumber dana kampanye terbanyak di dapatkan prabowo-gibran
seseorang yang bangun kesiangan kemungkinan akan melewati sarapan atau mengonsumsi camilan (menu sarapan) yang tidak menyehatkan. orang yang tidur larut malam dan bangun tidur kesiangan, cenderung mengonsumsi 248 kalori lebih banyak per hari dibandingkan orang yang cukup tidur dan bangun pagi.