10 Makanan Lezat Ini Efektif Turunkan Kolesterol, Jaga Jantung Tetap Sehat
SEHAT : Makanan lezat yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j
JAMBI – Banyak yang mengira makanan lezat identik dengan makanan tidak sehat. Namun kenyataannya, ada sejumlah makanan enak yang justru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung secara alami.
Kadar kolesterol tinggi berisiko memicu berbagai penyakit serius seperti jantung dan stroke. Untuk mengatasinya, berikut 10 makanan lezat yang bisa dikonsumsi sehari-hari guna menurunkan kolesterol.
1. Kedelai dan Produk Olahannya
Tempe, tahu, dan susu kedelai adalah sumber protein nabati yang terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat. Kandungan nutrisi dalam kedelai juga membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Jangan Selalu Diabaikan
BACA JUGA: Ini 3 Manfaat Rutin Push-up untuk Kesehatan, Tak Perlu Olahraga Mahal
2. Ikan Tuna
Mengandung omega-3 tinggi, tuna bermanfaat untuk menurunkan LDL, meningkatkan HDL (kolesterol baik), serta menjaga kesehatan jantung dan otak.
3. Yogurt
Selain lezat, yogurt mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol secara bertahap.
4. Beras Merah
Kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, beras merah mampu menurunkan kolesterol sekaligus menjaga kestabilan gula darah.
5. Buah Beri
Blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang efektif menurunkan LDL serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
