Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6

JAMBI – Vitamin B6 merupakan salah satu nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan sehari-hari atau melalui suplemen. Asupan vitamin ini sangat diperlukan karena berperan dalam berbagai fungsi penting di dalam tubuh.

Berikut tiga manfaat utama dari rutin mengonsumsi vitamin B6:

1. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Trump: Kemungkinan Ada Pengumuman Terkait Gaza Segera

BACA JUGA:Spanyol akan Ajukan Resolusi PBB, Soal Aksi Konkret Atasi Krisis Gaza

Vitamin B6 memainkan peran besar dalam menjaga sistem imun tetap kuat dan seimbang. Studi yang melibatkan lebih dari 2.000 peserta menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin B6 rendah lebih rentan mengalami peradangan kronis. Hal ini karena vitamin B6 terlibat dalam lebih dari 150 proses enzimatik penting yang membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

2. Meredakan Mual Saat Hamil

Morning sickness atau mual dan muntah di awal kehamilan merupakan keluhan umum yang dialami sekitar setengah dari ibu hamil. Suplemen vitamin B6 terbukti dapat membantu meredakan gejala ini. Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa konsumsi 40 mg vitamin B6 dua kali sehari selama empat hari sama efektifnya dengan mengonsumsi jahe dalam mengatasi mual.

3. Mengurangi Gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Vitamin B6 juga diketahui dapat membantu meredakan gejala PMS, seperti perubahan suasana hati dan rasa nyeri. Studi pada tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi vitamin B6 sebesar 80 mg per hari memberikan manfaat serupa dengan suplemen mikronutrien lengkap dalam meredakan gejala PMS. Namun, para peneliti menekankan perlunya studi lanjutan karena bukti yang ada masih terbatas.

Meskipun vitamin B6 bisa diperoleh dari makanan sehari-hari seperti daging ayam, ikan, pisang, dan kentang, dalam beberapa kondisi tertentu, suplemen bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.c (*)