Jaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 18 May 2025 - 18:19

SEDERHANA : Beberapa kebiasaan yang harus dilakukan agar hidup sehat.- Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

jaga kesehatan dengan pola hidup sehat                            jakarta – menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu prioritas utama di tengah kesibukan aktivitas sehari-hari. pola hidup yang sehat tak hanya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat mencegah berbagai penyakit yang rentan menyerang di masa sekarang.
sejumlah kebiasaan sederhana seperti pola makan sehat, olahraga rutin, menjaga kebersihan, serta mengelola stres memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
1.pola makan seimbang kunci tubuh sehat
mengonsumsi makanan bergizi seimbang adalah fondasi utama dalam menjaga kesehatan. sayuran, buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein sehat seperti ikan dan telur disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
baca juga:tingkatkan sirkulasi darah, konsumsi 6 makanan sehat
baca juga: sinergikan program pembangunan perikanan budi daya, bupati tanjab barat audiensi ke kkp 
selain itu, penting pula untuk memperhatikan cara makan. menyesuaikan porsi, menghindari makanan olahan tinggi gula dan pengawet, serta memilih bahan makanan segar bisa membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
2.olahraga rutin dan aktivitas fisik harian
gaya hidup aktif turut memainkan peran besar dalam meningkatkan imunitas tubuh. para ahli merekomendasikan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga tinggi. jika waktu terbatas, berjalan kaki 7.000–8.000 langkah per hari sudah cukup membantu menjaga kebugaran.
aktivitas ringan seperti menggunakan tangga daripada lift atau bersepeda ke tempat kerja juga bisa menjadi cara mudah untuk tetap aktif setiap hari.
3.kebersihan dan manajemen stres tidak boleh diabaikan
menjaga kebersihan diri juga merupakan langkah efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. cuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan sesudah makan serta setelah dari luar rumah, sangat dianjurkan. hindari juga menyentuh wajah saat tangan belum dicuci untuk mencegah masuknya kuman.
sementara itu, stres berkepanjangan bisa menurunkan daya tahan tubuh. maka, penting bagi setiap orang untuk menyediakan waktu khusus untuk relaksasi. meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu mengelola stres secara sehat.
5.cukupi kebutuhan cairan dan konsultasi suplemen dengan dokter
minum cukup air putih setiap hari membantu fungsi organ tubuh tetap optimal. jika diperlukan, penggunaan suplemen vitamin bisa menjadi tambahan, namun perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. konsumsi obat herbal juga harus dipastikan aman dan terdaftar resmi di bpom.
dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai ancaman penyakit. mulailah dari langkah sederhana untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas. (*)