Makanan Kaya Serat yang Baik Untuk Kesehatan
8 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Mudah-jambi independent -
Untuk mengonsumsinya, Anda hanya perlu merebus edamame, kemudian siap disantap.
BACA JUGA:Ini Makanan yang Baik untuk Mata dan Tulang
BACA JUGA:7 Makanan Yang Wajib Dihindari Jika Tidak Ingin Sakit Perut
4. Roti Gandum
Satu potong roti gandum mengandung sekitar 2,2 gram serat. Kandungan ini membuat roti gandum lebih baik dibanding roti putih (tawar) pada umumnya.
Bila Anda menambahkan selai cokelat atau selai lainnya, kandungan gulanya akan meningkat. Jadi, jumlah selai dan topping yang digunakan harus diperhatikan, ya.
5. Pir
Seperti apel, buah pir juga mengandung banyak serat. Satu buah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat.
6. Pisang
Dalam 100 gram pisang, terdapat 2,6 gram serat di dalamnya. Pisang berwarna hijau atau yang belum matang juga mengandung resistant starch, yaitu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan bekerja layaknya serat.
Selain serat, pisang juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B6, vitamin C, dan kalium.
BACA JUGA:7 Jenis Makanan Peyebab Jerawat yang Sebaiknya Dihindari
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman yang Cocok Disantap Saat Musim Hujan
7. Wortel
Dalam 100 gram wortel, terdapat 2,8 gram serat. Wortel mudah didapat dan cukup mudah untuk dimasak, sehingga cocok menjadi sumber serat sehari-hari.
- Tag
- Share
-
-
