5 Aroma Parfum yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Redakan Kecemasan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 25 Jul 2025 - 20:19

REDAAN KECEMASAN : Kenali aroma parfum yang membuat seseorang bisa tidur dengan nyenyak.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

5 aroma parfum yang bantu tidur lebih nyenyak dan redakan kecemasan                            jambi – kualitas tidur sangat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. sayangnya, stres dan kecemasan sering kali membuat banyak orang sulit tidur nyenyak di malam hari. untuk mengatasinya, penggunaan aroma parfum atau minyak esensial tertentu dapat menjadi solusi alami yang efektif.
berikut lima aroma parfum yang terbukti mampu menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, dan membantu anda tidur lebih nyenyak:
1. lavender – aroma terbaik untuk tidur nyenyak
lavender dikenal luas sebagai aroma terapi yang paling efektif dalam meningkatkan kualitas tidur. aroma ini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, menciptakan efek relaksasi yang dalam. penelitian juga menunjukkan bahwa lavender mampu meningkatkan tidur gelombang lambat (slow wave sleep), fase tidur penting untuk pemulihan tubuh dan memori. lavender bisa digunakan lewat diffuser, semprotan bantal, atau garam mandi.
baca juga:4 makanan kaya karbohidrat yang aman dikonsumsi, sehat dan bikin kenyang
baca juga:waspadai ciri-ciri kanker paru, sering diabaikan
2. chamomile – aroma penangkal cemas sebelum tidur
chamomile memiliki sifat menenangkan dan sangat cocok untuk anda yang sering merasa gelisah saat malam hari. kandungan senyawa apigenin dalam chamomile bekerja pada reseptor otak untuk mengurangi ketegangan. aroma bunga ini cocok dikombinasikan dengan teh herbal atau latihan pernapasan sebelum tidur.
3. mawar – aroma meningkatkan kualitas tidur
aroma mawar, khususnya dari jenis damask rose, memberikan efek menenangkan yang mampu memperbaiki pola tidur yang terganggu. studi menunjukkan bahwa minyak mawar dapat menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman, bahkan dalam situasi penuh tekanan seperti di rumah sakit.
4. melati – aroma untuk tidur lebih lama dan efisien
melati memiliki aroma manis yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga menstabilkan emosi dan meningkatkan efisiensi tidur. aromanya terbukti membuat waktu tidur menjadi lebih berkualitas dan minim gangguan. melati dapat digunakan melalui diffuser atau ditanam langsung di dalam kamar tidur.
5. ylang-ylang – aroma relaksasi setelah hari yang sibuk
ylang-ylang memiliki wangi eksotis yang menenangkan. minyak ini membantu menurunkan stres, memperlambat detak jantung, dan menenangkan pikiran. kombinasi ylang-ylang dengan lavender atau chamomile bahkan bisa meningkatkan efek relaksasi secara signifikan.
dengan menambahkan aroma-aroma tersebut ke dalam rutinitas malam anda, baik melalui diffuser, parfum ruangan, atau minyak esensial, anda bisa menciptakan suasana kamar tidur yang lebih tenang dan nyaman. hasilnya? tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan bangun dalam keadaan segar serta bahagia keesokan harinya.(*/viz)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 26 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan