Khasiat Rutin Minum Jus Jeruk untuk Ibu Hamil

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 27 Jul 2025 - 20:50

ENERGI : Ibu hamil sebaiknya rutin mengkonsumsi jus jeruk untuk kesehatan tubuh dan janin.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

khasiat rutin minum jus jeruk untuk ibu hamil                            jakarta – jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin c dan sangat digemari masyarakat. kabar baiknya, jus jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga aman dan bermanfaat bagi ibu hamil. mengonsumsi jus jeruk secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting selama masa kehamilan.
berikut sepuluh manfaat mengonsumsi jus jeruk bagi ibu hamil : 
1. menyediakan vitamin c
jus jeruk kaya akan vitamin c, antioksidan penting yang melindungi sel dari radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh. nutrisi ini juga membantu penyerapan zat besi, sehingga mencegah anemia yang umum terjadi pada ibu hamil.
baca juga:obati bisul dengan 3 bahan alami 
baca juga:wamen transmigrasi serahkan bantuan rp 2,1 m
2. sumber folat alami
folat atau vitamin b9 sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida. jus jeruk menyediakan asupan folat alami yang mendukung perkembangan janin secara optimal.
3. membantu pencernaan
kandungan serat dalam jus jeruk dapat melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mengatasi gangguan pencernaan akibat hormon kehamilan.
4. kaya kalium
kalium dalam jus jeruk membantu menjaga keseimbangan elektrolit, menurunkan tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf ibu hamil.
5. menjaga hidrasi tubuh
ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan. jus jeruk tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral penting yang menjaga energi dan mengurangi kelelahan.
6. meningkatkan energi
kandungan karbohidrat alami dalam jus jeruk, seperti fruktosa dan glukosa, memberikan energi cepat untuk ibu hamil yang sering mengalami kelelahan.
7. kaya antioksidan
flavonoid dan karotenoid dalam jus jeruk membantu menangkal stres oksidatif dan melindungi sel-sel tubuh, menjaga kesehatan ibu dan janin.
8. menyehatkan jantung
antioksidan hesperidin dalam jus jeruk membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga mendukung sirkulasi darah dan kesehatan jantung.
9. meredakan morning sickness
rasa segar dari jus jeruk dapat membantu mengurangi rasa mual pada trimester pertama kehamilan. banyak ibu hamil merasa terbantu dengan sensasi menyegarkan dari jus ini saat mengalami morning sickness.
10. mudah dicerna
jus jeruk relatif rendah serat dan lebih mudah dicerna dibanding beberapa jus buah lain, sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan.
dengan sederet manfaat tersebut, jus jeruk bisa menjadi pilihan sehat dan lezat yang mendukung kehamilan sehat. namun, seperti halnya konsumsi makanan atau minuman lain, sebaiknya tetap dalam jumlah wajar dan konsultasikan dengan dokter bila perlu. (*/viz)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 28 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan