Cuci Kaki Sebelum Tidur: Kebiasaan Sederhana, Manfaat Besar

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Minggu , 27 Jul 2025 - 20:58

-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

cuci kaki sebelum tidur: kebiasaan sederhana, manfaat besar                            di penghujung hari yang panjang, saat mata mulai lelah dan tubuh rindu istirahat, satu rutinitas sederhana bisa menjadi kunci menuju tidur berkualitas dan kesehatan optimal: mencuci kaki sebelum tidur. meski terdengar sepele, aktivitas ini memiliki fondasi ilmiah yang kuat dan berdampak positif bagi tubuh serta pikiran.
setiap hari, kaki memikul beban seluruh tubuh dan bersentuhan langsung dengan berbagai permukaan—dari trotoar hingga lantai rumah.
aman untuk dikatakan, kaki adalah area paling banyak berkumpulnya kotoran, debu, keringat, dan bakteri sepanjang hari. dengan mencuci kaki sebelum tidur, anda tidak hanya menghilangkan elemen-elemen tersebut, tetapi juga mencegah penyebarannya ke tempat tidur, lingkungan di mana kita sepanjang hidup kita.
ilmuwan dan pakar kesehatan, termasuk ahli penyakit kaki seperti dr. jason havey, menyatakan bahwa mencuci kaki sebelum tidur juga dapat mengurangi bau tidak sedap dan risiko infeksi jamur, yang memanfaatkan kelembapan di sela-sela jari kaki sebagai tempat berkembang.
baca juga:matcha padel, kombinasi menyegarkan usai olahraga
baca juga:3 bahaya makan kentang goreng berlebihan, tingkatkan risiko penyakit jantung
bagi penderita diabetes, langkah ini lebih dari sekedar kebersihan, itu adalah upaya preventif untuk mencegah luka dan infeksi serius akibat hidrasi dan aliran darah yang terganggu.
fungsi mencuci kaki tidak hanya bersifat higienis, tetapi juga bersifat terapeutik. air hangat atau dingin memberikan efek relaksasi. studi medis menemukan bahwa perendaman kaki selama 15–20 menit sebelum tidur membantu menurunkan suhu inti tubuh melalui vasodilatasi.
sistem pembuluh darah membesar, yang memicu respon kantuk alami dan meningkatkan kualitas tidur. hasilnya, tidur bisa lebih cepat, lebih lama, dan lebih nyenyak.
beberapa laporan dari media juga menambahkan bahwa mencuci kaki dapat meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki sirkulasi darah, membantu menyembuhkan tumit pecah-pecah, serta melegakan cedera ringan seperti keseleo.
bahkan, mandi kaki dianggap sebagai bentuk pijat ringan yang mengurangi rasa sakit pasca aktivitas berat.
bukan hanya soal fisik, mencuci kaki juga memiliki dampak psikologis. rutinitas ini menjadi "ritual malam" yang memberi sinyal sadar pada tubuh bahwa hari telah usai, mempermudah transisi menuju relaksasi.
beberapa ahli menyebutnya sebagai langkah efektif mereduksi stres dan kecemasan saat akan tidur.
lebih lanjut, kebiasaan ini memberikan keuntungan lain seperti menjaga kebersihan dan kaus kaki, serta mencegah penularan bakteri antar anggota keluarga.
tidak perlu waktu lama, cukup 1–2 menit membersihkan setiap sisi kaki, memastikan sela-sela kering, dan menggunakan sabun lembut agar tidak mengeringkan kulit.
untuk meningkatkan manfaat, anda bisa menambahkan sedikit variasi: mandi kaki hangat dengan garam epsom atau beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau lavender guna meredakan otot dan menambah efektivitas relaksasi.
setelah itu, keringkan kaki secara menyeluruh, oleskan pelembap khusus untuk kaki, dan kenakan kaus kaki katun agar kelembapan tetap terjaga tanpa menimbulkan lembap yang berlebihan.
meski sangat bermanfaat, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika memiliki luka atau masalah sirkulasi berat, karena perendaman bisa memberikan risiko tambahan.
mencuci kaki sebelum tidur bukan hanya ritual kebersihan sederhana, melainkan gerbang menuju kesehatan dan kenyamanan—fisik dan mental.
di dunia yang serba cepat, luangkan waktu beberapa menit untuk kaki anda: mereka menopang seluruh hari, dan pantas mendapat penghormatan sebelum meraih mimpi. begitulah, rutinitas kecil bisa meninggalkan jejak besar dalam kualitas hidup penuh arti.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 28 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan