5 Kebiasaan Membuat Tulang Rapuh
KEBIASAAN : 5 kebiasaan sehari hari yang bisa mempengaruhi kekuatan tulang.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAMBI – Kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari bisa mempengaruhi kekuatan tulang.
Berikut lima pola hidup umum yang justru bisa membuat tulang mudah rapuh jika dibiarkan terus-menerus:
1. Duduk Terlalu Lama
Berlama-lama duduk—baik saat bekerja di depan layar, streaming, maupun main gadget—dapat melemahkan tulang belakang karena minimnya tekanan mekanis yang diperlukan tulang untuk tetap kuat.
BACA JUGA:Rerata Bergabung di SSB, Tim SDN 118 Kota Jambi
BACA JUGA:Kemenyan: Komoditi Bahan Baku Parfume Branded Dunia
2. Kurang Gerak
Kurangnya aktivitas fisik, seperti malas jalan kaki atau mendominasi waktu dengan rebahan, menyebabkan tulang tidak pernah diberi stimulus kuat yang menjaga kepadatan dan kekuatannya.
3. Konsumsi Soda dan Kafein Berlebih
Minuman seperti soda atau kopi dalam jumlah banyak bisa mengganggu penyerapan kalsium dan mempercepat pengeluarannya dari tulang melalui urin, meningkatkan risiko keropos.
4. Kurang Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang sangat penting untuk menyerap kalsium. Menghindari paparan matahari bisa menyebabkan defisit vitamin D dan membuat tulang mudah rapuh.
5. Pola Makan Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebih menyebabkan tubuh kehilangan kalsium melalui urin, sehingga menurunkan kepadatan tulang secara bertahap. (*/Viz)
- Tag
- Share
-
-
