Terlalu Banyak Garam, Tanda dan Dampaknya Bagi Tubuh

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Selasa , 02 Jan 2024 - 18:56

Ilustrasi garam-jambi independent -

terlalu banyak garam, tanda dan dampaknya bagi tubuh                            tubuh akan menunjukkan tanda-tanda, jika anda kelebihan makan makanan asin yang mengandung banyak garam. garam atau sodium terdiri dari sekitar 60 persen klorida dan sekitar 40 persen natrium. ini adalah bumbu makanan paling umum dan bertindak sebagai pengawet.
terlalu banyak garam dalam tubuh bukan hanya menjadi sumber masalah kesehatan, tetapi juga dapat menyebabkan dampak serius.
terkadang, kita terlalu fokus pada pengurangan asupan gula, sementara garam, sebagai sumber makanan lain, juga perlu mendapat perhatian.
merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah 7 tanda bahwa tubuh mungkin terlalu banyak garam dan dampaknya terhadap kesehatan:
baca juga:manfaat buah cempedak bagi kesehatan
baca juga:tips merawat kebersihan lidah
1. sering merasa haus
haus berlebihan dapat menjadi indikasi bahwa tubuh telah kelebihan garam.
garam dapat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam darah, memicu sensasi haus yang berlebihan.
2. sering buang air kecil
kelebihan garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang kemudian diekskresikan melalui urin.
sering buang air kecil dapat mengakibatkan hilangnya kalsium, meningkatkan risiko kekurangan kalsium.
baca juga:tips atasi cemas jelang persalinan
baca juga:wajib tahu! inilah perbedaan tahun baru hijriah dan tahun baru masehi
3. pembengkakan dan peningkatan berat badan
garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air, menyebabkan pembengkakan dan peningkatan berat badan.
mengurangi asupan garam dapat membantu mengatasi efek ini.
asupan garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, menyebabkan kram otot.
penting untuk mengonsumsi garam dengan bijak untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
4. kram otot
asupan garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, menyebabkan kram otot.
penting untuk mengonsumsi garam dengan bijak untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
baca juga:penyebab perut buncit pada wanita
baca juga:waspada! ini dampak kebanyakan minum kopi yang mengintai anda
5. risiko batu ginjal meningkat
konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui ginjal, meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. kontrol asupan garam penting untuk menghindari masalah ini.
mengurangi asupan garam menjadi langkah penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
memperhatikan tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kelebihan garam adalah langkah pertama untuk mengambil tindakan yang tepat guna mengurangi konsumsi garam.
hal ini penting untuk melindungi diri dari berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat asupan garam yang berlebihan.
selalu bijak dalam memilih dan mengonsumsi makanan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.(*)