Ide Beraktivitas Menyenangkan Tanpa Gadget

Gadget menjadi barang yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari pagi hari hingga malam, bahkan saat tidur Gadget selalu menjadi barang yang berada disekitar kita.

Tidak bisa dipungkiri, teknologi memang sangat menyenangkan dan dapat memudahkan kegiatan atau pekerjaan, sehingga tidak ada salahnya memanfaatkan teknologi dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari Komdigi.go.id, pengguna internet di Indonesia mencapai 221 juta setara dengan 79,5 persen daro total populasi di Indonesia. Angka ini menjadikan Indonesia salah satu pengguna internet terbesar di dunia.

Tetapi, di samping memberikan banyak kelebihan dalam kehidupan, gadget juga memberikan dampak yang buruk bagi tubuh atau dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA:Sleep Tourism: Liburan Zaman Sekarang Ya Tidur

BACA JUGA:Tren Gaya Hidup yang Bikin Hidup Lebih Ringkas dan Bahagia

Salah satunya, penggunaan gadget dapat meningkatkan hormon dopamine menjadi berlebihan yang menimbulkan rasa senang semu dan kecanduan. Misalnya, pernakah Anda merasa lelah memakai gadget setiap hari dalam jangka waktu yang panjang?

Jika pernah, ini adalah bentuk dampak buruk dari bermain gadget dan jika tidak diawasi akan memunculkan dampak buruk lainnya. Salah satu upaya yang sedang populer adalah detox gadget.

Ini merupakan upaya sadar yang dilakukan untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan gadget untuk mengurangi kecanduan dan menjaga keseimbangan hidup.

Akhir pekan menjadi waktu yang ideal untuk mencoba cara ini, karena umumnya tidak terikat pada pekerjaan atau kewajiban formal lainnya.

Manfaat Akhir Pekan Tanpa Gadget

Menghabiskan akhir pekan tanpa gadget dapat memberikan banyak manfaat, beberapa di antaranya:

• Mengurangi perasaan cemas

• Membantu memerangi depresi

• Meningkatkan fokus

• Membuat tidur lebih berkualitas

• Meningkatkan kesehatan fisik

Ide Aktivitas Tanpa Gadget

Setelah mengetahui manfaatnya, berikut beberapa ide yang dapat Anda coba untuk mengisi waktu luang dengan tetap produktif.

1. Olahraga

Olahraga bersama teman, pasangan atau keluarga dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus dapat mempererat hubungan satu sama lain. Selain itu, olahraga juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh atau mental.

2. Berkebun

Berkebun merupakan aktivitas fisik yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik atau mental. Ada informasi diungkapkan Holly Farel dari Royal Holticultural Society dalam bukunya yang berjudul RHS Gardening For Mindfullnes.

Bahwa berkebun dapat mengurangi depresi, mengurangi kelelahan, meningkatkan kepercayaan diri dan menjadi media untuk praktik mindfulness.

Saat ini, berkebun tidak perlu memerlukan lahan yang lebar. Anda dapat memanfaatkan lahan sempit dengan menanam dalam pot dan meletakkannya di atas pagar, menggantungnya atau dibalkon rumah.

3. Memasak

Memasak resep baru atau membuat kreasi makanan dapat menjadi aktivitas pengganti bermain gadget. Memasak dapat menenangkan diri, mengurangi kecemasan dan menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk dicoba sendiri atau bersama orang lain.

Selain itu, memasak dapat menjadi pengalaman baru, melatih kemandirian dan dapat menjadi hobi baru.

4. Membaca Buku

Detox gadget memiliki tujuan untuk mengurangi kebiasaan memakai gadget dan membaca buku dapat menjadi opsi yang sempurna untuk mengurangi penggunaan gadget.

Gadget memang memberikan banyak pengetahuan baru, tetapi membaca juga memberikan manfaat yang sama seperti gadget. Stephen King pernah berkata "Books are a uniquely portable magic".

Artinya setiap halaman dari buku dapat menghantarkan Anda ke dunia yang baru. Anda dapat mencoba membaca buku apapun dengan genre yang disukai dengan waktu yang dapat disesuaikan

5. Meditasi

Meditasi merupakan teknik menjernihkan pikiran dengan membuat tubuh tenang dan nyaman untuk mempertajam fokus. Meditasi memiliki manfaat mengurangi stress, membuat tidur lebih berkualitas, meningkatkan fokus, mengatur emosi lebih stabil, dan menumbuhkan empati.

Anda dapat mencoba bermeditasi setiap pagi hari dengan duduk diam, memejamkan mata dan fokus serta mengatur nafas dengan baik. Latihan ini cukup 20 menit sehari.

6. Menyalurkan Hobi

Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk kembali ke hobi yang sempat tertunda. Entah bermain musik, merajut, melukis, mendaki atau kegiatan lainnya. Selain menyenangkan, kegiatan ini dapat mengembangkan dan mengasah hobi sehingga lebih mahir.

Memanfaatkan akhir pekan tanpa gadget bukan berarti memutuskan koneksi dari dunia, tetapi membangun koneknsi dengan diri sendiri dan lingkungan. Mulailah hari tanpa gadget dan rasakan perbedaanya. (*)