Makanan Rumahan yang Aman untuk Penderita Maag dan Mudah Didapatkan

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Sabtu , 23 Aug 2025 - 09:30

Sayuran hijau yang mudah didapat sehat untuk penderita sakit maag.-ist-

JAMBIKORAN.COM - Sakit maag adalah kondisi yang cukup umum, namun bisa sangat mengganggu aktivitas harian.

Gejala seperti nyeri di ulu hati, mual, perut kembung, hingga rasa panas di dada bisa muncul kapan saja, terutama jika pola makan tidak dijaga.

Kabar baiknya, ada berbagai makanan rumahan yang mudah ditemukan dan aman dikonsumsi untuk meringankan gejala maag.

Penyakit maag sendiri terjadi karena adanya iritasi pada lapisan lambung, yang bisa disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori, stres, konsumsi obat-obatan tertentu, serta pola hidup tidak sehat seperti sering merokok, minum alkohol, atau terlalu sering mengonsumsi makanan pedas.

Mengatur pola makan menjadi salah satu kunci penting untuk mengendalikan maag.

Berikut adalah beberapa jenis makanan rumahan yang direkomendasikan:

1. Buah-buahan Rendah Asam

Buah seperti pisang, apel, pir, semangka, dan melon dikenal bersahabat dengan lambung. Kandungan serat dan air di dalamnya membantu menjaga keseimbangan asam lambung serta mencegah iritasi.

2. Jahe

Rempah yang satu ini tidak hanya memberi rasa hangat, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi alami.

makanan rumahan yang aman untuk penderita maag dan mudah didapatkan                            jambikoran.com - sakit maag adalah kondisi yang cukup umum, namun bisa sangat mengganggu aktivitas harian.
gejala seperti nyeri di ulu hati, mual, perut kembung, hingga rasa panas di dada bisa muncul kapan saja, terutama jika pola makan tidak dijaga.
kabar baiknya, ada berbagai makanan rumahan yang mudah ditemukan dan aman dikonsumsi untuk meringankan gejala maag.
penyakit maag sendiri terjadi karena adanya iritasi pada lapisan lambung, yang bisa disebabkan oleh infeksi bakteri helicobacter pylori, stres, konsumsi obat-obatan tertentu, serta pola hidup tidak sehat seperti sering merokok, minum alkohol, atau terlalu sering mengonsumsi makanan pedas.
baca juga:enak dan menyehatkan, ini 6 lauk pauk aman untuk penderita asam lambung 
baca juga:breaking news: si jago merah hanguskan rumah warga di pesisir kuala jambi tanjab timur 
mengatur pola makan menjadi salah satu kunci penting untuk mengendalikan maag.
berikut adalah beberapa jenis makanan rumahan yang direkomendasikan:
1. buah-buahan rendah asam
buah seperti pisang, apel, pir, semangka, dan melon dikenal bersahabat dengan lambung. kandungan serat dan air di dalamnya membantu menjaga keseimbangan asam lambung serta mencegah iritasi.
baca juga:tiga warisan budaya sarolangun resmi diakui negara, dari junjung pseko, kue atun, hingga setawar sedingin
baca juga:63 atlet ramaikan kejurkot dan kejurprov panjat tebing fpti kota jambi
2. jahe
rempah yang satu ini tidak hanya memberi rasa hangat, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi alami.
jahe dapat membantu meredakan mual dan perut tidak nyaman akibat maag. cukup diseduh dengan air hangat untuk dijadikan teh jahe sederhana.
3. oatmeal dan gandum
baca juga:bertemu dubes singapura, wali kota maulana teguhkan komitmen kolaborasi
baca juga:10 makanan terbaik tingkatkan konsentrasi dan daya ingat
oatmeal atau roti gandum utuh bisa jadi pilihan sarapan yang aman. selain mengenyangkan, keduanya mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan mampu menyerap kelebihan asam lambung.
4. lidah buaya
tanaman ini dikenal memiliki efek menenangkan bagi lambung. lidah buaya dapat mengurangi produksi asam dan mempercepat penyembuhan luka pada lapisan lambung.
konsumsi bisa dalam bentuk jus segar yang sudah dimasak atau suplemen—namun konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memakai suplemen.
baca juga: 8 makanan ampuh singkirkan lemak di perut hanya dalam 30 hari
baca juga:satu warga alami luka bakar, empat bedeng hangus dilalap api di jambi selatan
5. adas
biji adas sering dipakai sebagai bumbu dapur, tapi juga bisa dijadikan ramuan herbal untuk mengatasi gangguan lambung.
adas bisa diseduh sebagai teh atau diolah menjadi salad bersama sayuran segar seperti bayam dan sawi.
6. sayuran hijau
baca juga:5 kelompok ini sebaiknya hindari jus tomat
baca juga:suarakan dukungan agar ieu-cepa ditandatangani awal september
sayuran seperti bayam, seledri, mentimun, asparagus, hingga kacang panjang memiliki kandungan rendah asam dan gas, sehingga cocok untuk penderita maag. hindari mengolahnya dengan banyak minyak atau bumbu pedas.
7. beras cokelat
beras cokelat mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi yang membuatnya lambat dicerna. ini baik untuk menjaga kestabilan produksi asam di lambung dan menghindari perut yang terlalu cepat kosong.
8. daging tanpa lemak
baca juga:dana untuk pembayaran biaya haji di muka telah tersedia
baca juga:program prowitra bukan data bansos, calon penerima masih proses verifikasi 
daging tetap bisa dikonsumsi oleh penderita maag, asalkan dipilih bagian yang rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak.
pengolahannya juga sebaiknya dikukus, direbus, atau dipanggang, bukan digoreng.
tips tambahan untuk menghindari kambuhnya maag:
1. makan secara teratur, jangan menunda atau melewatkan waktu makan.
baca juga:satu warga alami luka bakar, empat bedeng hangus dilalap api di jambi selatan
baca juga:kejaksaan tinggi jambi ikuti seminar ilmiah nasional peringatan hari lahir kejaksaan ri ke-80
2. konsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering.
3. hindari langsung berbaring setelah makan, beri jeda setidaknya 2–3 jam.
4. batasi konsumsi makanan penghasil gas seperti kubis, brokoli, dan gorengan.
dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan, penderita maag tetap bisa hidup nyaman tanpa harus khawatir gejalanya kambuh.
namun, jika keluhan terus berulang meski sudah menjaga pola makan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut. (*)