7 Cemilan Sehat Untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 04 Jan 2024 - 17:09

Cemilan Sehat Untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan-jambi independent -

7 cemilan  sehat untuk diet yang bantu turunkan berat badan                            mengonsumsi camilan sehat bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan yang membantu kita menyusun rencana diet . meski sedang diet, bukan berarti kita harus mengabaikan camilan sepenuhnya, lho. 
konsumsi camilan membantu memenuhi kebutuhan gizi dan energi.kebiasaan ngemil dapat dilakukan saat diet asalkan tidak menyumbang terlalu banyak asupan kalori dalam satu hari.
namun, pilihan camilan untuk diet sehat tentu tidak boleh sembarangan.
konsumsi makanan atau minuman ringan yang dapat memuaskan rasa lapar, tapi tetap kaya gizi.
di bawah ini beberapa jenis camilan sehat yang mungkin membantu menahan nafsu makan saat diet, sehingga berhasil menurunkan berat badan.
baca juga:rekomendasi camilan sehat untuk pemenuhan gizi anak
baca juga:makanan yang sebaiknya dihindari sebagai camilan saat diet
1. kacang-kacangan
kacang-kacangan adalah cemilan untuk diet yang ideal karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat. selain bernutrisi, kacang-kacangan juga mengenyangkan.
terlepas dari kalorinya yang cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.
ada banyak jenis kacang yang bisa menjadi cemilan untuk diet, seperti kacang tanah, kacang bogor, kacang mete, almond, dan pistachio.
2. buah-buahan
buah-buahan pun dapat menjadi cemilan untuk diet yang sehat dan mengenyangkan. buah-buahan juga menyediakan vitamin, mineral, dan serat untuk mencegah sembelit.
untuk mendukung program penurunan berat badan, pilihlan buah-buahan rendah akan karbohidrat, seperti semangka, melon, nanas, dan stroberi.
baca juga:makanan yang sebaiknya dihindari sebagai camilan saat diet
baca juga:makanan yang bikin diet berantakan
3. sayuran
menjadikan sayuran sebagai cemilan untuk diet dapat membantu mengurangi berat badan karena memberikan efek kenyang lebih lama, juga menjaga kesehatan saluran cerna.
hal ini karena sayur rendah akan kalori tetapi tinggi akan kandungan serat. selain itu, sayuran dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
saat sedang diet, pilihlah sayuran rendah akan karbohidrat, seperti bayam, kembang kol, paprika, brokoli, jamur, kale, mentimun, dan buncis.
4. telur rebus
telur rebus merupakan pilihan cemilan untuk diet yang praktis dan sehat. kandungan proteinnya yang tinggi juga dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda makan lebih banyak.
baca juga:wajib ditonton! ini dia 6 drakor terbaru yang tayang januari 2024
baca juga:7 cara agar tegar menghadapi cobaan yang berat
konsumsi telur yang kaya akan vitamin d dan mineral juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, jantung, dan otak.
5. yogurt
yogurt dapat menjadi cemilan untuk diet dan sebagai alternatif es krim yang lebih sehat. sebagai sumber protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik, yogurt akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. popcorn
popcorn mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga baik dijadikan cemilan untuk diet. dalam 1 cangkir popcorn hanya terkandung sebanyak 33 kalori. popcorn bahkan mampu memberikan efek lebih kenyang daripada keripik kentang dengan jumlah kalori yang sama.
hanya saja, manfaat tersebut didapatkan jika membuat popcorn sendiri di rumah. popcorn siap saji yang dijual di pasaran umumnya sudah ditambahkan gula dan garam, sehingga jumlah kalorinya tentu lebih tinggi.
baca juga:bikin bahagia! 5 manfaat menjadi orang cuek
baca juga:manfaat buah cempedak bagi kesehatan
7. tahu
selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti serat, kalsium, zat besi, omega-3, dan antioksidan. tahu juga rendah akan kalori, karbohidrat, dan lemak jenuh, sehingga baik untuk dijadikan cemilan saat diet.
agar lebih sehat, tahu sebaiknya diolah dengan cara dipepes atau direbus.
8. ubi
jika ingin cemilan untuk diet yang lebih mengenyangkan, pilihlah ubi. ubi rendah akan kalori dan lemak, tetapi kaya akan serat. ubi juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin b, c, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, zinc dan fosfor.
untuk mengolah ubi menjadi cemilan untuk diet yang menyehatkan, masaklah ubi dengan cara dikukus atau dipanggang.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 09 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan