3 Penyebab Susah Tidur Nyenyak

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 20 Sep 2025 - 20:09

SULIT : Penyebab susah tidur nyenyak pada malam hari.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

JAMBI – Sulit tidur bukan hanya disebabkan masalah fisik, tetapi juga bisa dipicu oleh pikiran dan perasaan yang sulit dikendalikan. Banyak orang di usia 20–30 tahun mengeluhkan insomnia ringan hingga sulit tidur nyenyak setiap malam, yang ternyata berhubungan dengan tekanan hidup sehari-hari.

Berikut tiga penyebab utama kamu sering susah tidur:

1. Kecemasan finansial

Menurut terapis Alivia Hall, banyak anak muda terjebak dalam rasa cemas soal keuangan. Mulai dari gaji yang pas-pasan, kurangnya tabungan, hingga perasaan tertinggal dari teman sebaya yang terlihat lebih mapan.

Perbandingan sosial ini membuat seseorang merasa tidak cukup baik, sehingga sulit menenangkan pikiran di malam hari meskipun tubuh sudah lelah.

2. Kecemasan saat dewasa (adulting anxiety)

Transisi dari remaja ke dunia orang dewasa datang begitu cepat. Tiba-tiba harus bekerja, membayar tagihan, merawat diri, hingga mengurus rumah. Semua tanggung jawab ini bisa terasa berat dan tanpa henti.

Layanan kesehatan mental Charlie Health menyebut kondisi ini sebagai adulting anxiety, yaitu rasa cemas ketika seseorang kesulitan beradaptasi dengan peran dan kewajiban baru sebagai orang dewasa. Jika dibiarkan, stres ini bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan mental.

3. Tekanan mental akibat ekspektasi

Banyak orang di usia produktif merasa terbebani oleh ekspektasi tinggi, baik dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Pikiran seperti “seharusnya aku sudah lebih sukses” atau “kenapa hidup orang lain lebih teratur” sering muncul menjelang tidur.

Menurut Hall, pola ini sangat umum terjadi. Banyak klien muda mengaku sulit tidur karena dihantui kecemasan soal identitas, masa depan, pekerjaan, hingga tekanan sosial.

Gangguan tidur yang dibiarkan terus-menerus dapat berdampak pada kesehatan mental maupun fisik. Jika kesulitan tidur sudah berlangsung lama, sebaiknya segera mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*/Viz)

3 penyebab susah tidur nyenyak                            jambi – sulit tidur bukan hanya disebabkan masalah fisik, tetapi juga bisa dipicu oleh pikiran dan perasaan yang sulit dikendalikan. banyak orang di usia 20–30 tahun mengeluhkan insomnia ringan hingga sulit tidur nyenyak setiap malam, yang ternyata berhubungan dengan tekanan hidup sehari-hari.
berikut tiga penyebab utama kamu sering susah tidur:
1. kecemasan finansial
menurut terapis alivia hall, banyak anak muda terjebak dalam rasa cemas soal keuangan. mulai dari gaji yang pas-pasan, kurangnya tabungan, hingga perasaan tertinggal dari teman sebaya yang terlihat lebih mapan.
baca juga:brace marcus thuram antar inter milan taklukkan ajax 2-0 di liga champions
baca juga:harry kane borong dua gol, bayern munich tundukkan chelsea 3-1 di allianz arena
perbandingan sosial ini membuat seseorang merasa tidak cukup baik, sehingga sulit menenangkan pikiran di malam hari meskipun tubuh sudah lelah.
2. kecemasan saat dewasa (adulting anxiety)
transisi dari remaja ke dunia orang dewasa datang begitu cepat. tiba-tiba harus bekerja, membayar tagihan, merawat diri, hingga mengurus rumah. semua tanggung jawab ini bisa terasa berat dan tanpa henti.
layanan kesehatan mental charlie health menyebut kondisi ini sebagai adulting anxiety, yaitu rasa cemas ketika seseorang kesulitan beradaptasi dengan peran dan kewajiban baru sebagai orang dewasa. jika dibiarkan, stres ini bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan mental.
3. tekanan mental akibat ekspektasi
banyak orang di usia produktif merasa terbebani oleh ekspektasi tinggi, baik dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. pikiran seperti “seharusnya aku sudah lebih sukses” atau “kenapa hidup orang lain lebih teratur” sering muncul menjelang tidur.
menurut hall, pola ini sangat umum terjadi. banyak klien muda mengaku sulit tidur karena dihantui kecemasan soal identitas, masa depan, pekerjaan, hingga tekanan sosial.
gangguan tidur yang dibiarkan terus-menerus dapat berdampak pada kesehatan mental maupun fisik. jika kesulitan tidur sudah berlangsung lama, sebaiknya segera mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*/viz)

Tag

Share