Tips Menambah Berat Badan

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Jumat , 05 Jan 2024 - 20:20

Tips kurus saat puasa-jambi independent-Jambi Independent

tips menambah berat badan                            menambah berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan kombinasi antara asupan makanan yang cukup, latihan fisik, dan perubahan gaya hidup.
berikut adalah beberapa tips untuk menambah berat badan bagi orang yang memiliki tubuh kurus:
konsumsi makanan yang kaya nutrisi: pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu), sumber karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, pasta), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).
frekuensi makan yang meningkat: cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian.
baca juga:lansia dan pemuda saling lapor, sempat terjadi kontak fisik
baca juga:mahasiswi stikba cabut laporan, pasca melaporkan perawat raden mattaher 
pilih camilan yang nutritif: pilih camilan yang sehat dan kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie protein.
olahraga pembentukan otot: latihan fisik yang terfokus pada pembentukan otot, seperti latihan beban atau kegiatan fisik intensitas tinggi, dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan.
hindari minum sebelum makan: hindari minum banyak sebelum makan utama agar tidak merasa terlalu kenyang dan bisa makan lebih banyak.
tingkatkan porsi makanan: tambahkan porsi makanan dalam setiap waktu makan. jika sulit makan dalam satu waktu, mungkin anda bisa mencoba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
baca juga:juventus, melaju ke perempat final 
baca juga:masih punya peluang rebut gelar juara liga
tambahkan kalori ke minuman: minuman tinggi kalori seperti jus buah, susu, atau smoothie dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.
hindari makanan rendah nutrisi: meskipun anda mencoba menambah berat badan, hindari makanan yang kaya gula tambahan, lemak jenuh trans, dan makanan cepat saji yang rendah nutrisi.
konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: jika sulit menambah berat badan atau jika ada masalah kesehatan yang mendasarinya, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik anda.
istirahat yang cukup: pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup. istirahat yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
baca juga:pasang target finis di posisi atas klasemen
baca juga:netizen: iklan pdi kok tidak ada ganjar? begini penjelasan pdip
ingatlah bahwa peningkatan berat badan yang sehat memerlukan waktu, konsistensi, dan pendekatan yang seimbang. jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan jika anda memiliki kekhawatiran khusus.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 06 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan