Katarak? Ini 7 Cara Mencegah Katarak (Bisa Dilakukan Sejak Dini)

3. Batasi asupan karbohidrat

Pencegahan katarak selanjutnya dapat dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan bahwa orang yang makan banyak karbohidrat memiliki risiko katarak tiga kali lebih besat dibandingkan mereka yang makan paling sedikit.

4. Minum teh

Teh hijau atau hitam dapat menyelamatkan penglihatan Anda. Sebuah studi di Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan teh hijau dan hitam dapat menghambat perkembangan katarak, terutama yang terkait diabetes.

5. Perbanyak asupan vitamin C

Peningkatan asupan vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko mata katarak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa kadar tinggi vitamin C mengurangi risiko katarak sebesar 64 persen.

BACA JUGA:Tips Atasi Kulit Belang

BACA JUGA:Anti Lebay! 6 Tips Menggunakan Produk Alis Untuk Pemula

6. Konsumsi sayuran

Asupan nutrisi lainnya, seperti lutein dan zeaxanthin, vitamin E dan zinc, juga dikenal mampu untuk mengurangi risiko sejumlah penyakit mata, termasuk katarak. 

Ini berarti mengonsumsi nutrisi tersebut bisa menjadi salah satu langkah pencegahan katarak. Para peneliti juga merekomendasikan untuk memperbanyak makan sayuran berdaun hijau, buah, dan makanan lain dengan antioksidan.

Namun, perlu di ingat bahwa asupan lycopene yang cukup tinggi—bahan kimia alami yang memberikan warna merah pada buah dan sayur—justru dikaitkan dengan 46 persen peningkatan risiko mata katarak

7. Periksa mata secara rutin

Pemeriksaan mata secara rutin bisa menjadi salah satu langkah pencegahan Anda terhadap katarak. Dengan memeriksakan mata secara berkala, katarak atau kondisi mata apa pun dapat terdeteksi pada tahap awal.