8 penyebab Sembelit yang Jarang Diketahui,Salah Satunya Jarang Berolahraga

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Senin , 15 Jan 2024 - 20:35

Ini Dia 7 Bahaya Usus Kotor-jambi independent-Jambi Independent

8 penyebab sembelit yang jarang diketahui,salah satunya jarang berolahraga                            sembelit terjadi karena usus menyerap terlalu banyak air dari kotoran.
akibatnya, bab menjadi kering dan keras sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh ketika makanan biasanya bergerak melalui saluran pencernaan agar nutrisinya dapat diserap.
umumnya makanan yang dikonsumsi mungkin bergerak terlalu lambat
sehingga, usus menyerap terlalu banyak air dari limbah dan menyebabkan feses menjadi kering, keras, hingga sulit untuk dikeluarkan. 
berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi penyebab susah buang air besar. 
baca juga:benarkah lemon bisa turunkan berat badan? ini penjelasannya 
baca juga:tips mengatasi stress dengan mudah
1. pola makan tidak sehat
penyebabkan susah buang air besar adalah pola makan tidak sehat.
sebagai contoh, kurangnya kebutuhan serat dalam tubuh bisa menjadi penyebab sembelit. 
serat adalah sumber gizi yang dibutuhkan untuk melembutkan feses dan menjaga kelancaran gerak usus, sehingga buang air besar lebih lancar.
2. kurang minum air putih
pola makan yang tidak sehat dan dibarengi dengan kurangnya kebutuhan air putih juga bisa menjadi penyebab sembelit.
bila tubuh kekurangan cairan, usus besar akan menyerap air dari sisa-sisa makanan untuk menggantikannya. 
hal ini tentu menghasilkan feses yang keras, kering, dan sulit untuk dikeluarkan.
baca juga:badan sering pegal setelah bangun tidur? ini dia 7 posisi tidur yang baik untuk kesehatan
baca juga:efek samping makan pepaya berlebihan
itu sebabnya, mencukupi kebutuhan cairan baik untuk sistem pencernaan. 
3. penggunaan obat-obatan tertentu
penyebab susah buang air besar yang cukup umum terjadi adalah efek samping dari obat-obatan tertentu, misalnya obat pereda nyeri dan suplemen zat besi.
jika obat-obatan yang sedang dikonsumsi adalah penyebab susah bab atau sembelit.  maka minta dokter untuk mengubah resep obatnya agar pecernaan menjadi lancar.
4. menstruasi
menstruasi adalah penyebab sembelit yang sering dialami oleh perempuan. sembelit saat menstruasi sebenarnya berkaitan dengan perubahan hormon tubuh. 
menjelang menstruasi, hormon progesteron yang diproduksi lebih banyak akan mengalami penumpukan.
baca juga:kebiasaan yang bisa merusak mood
baca juga:simpel! ini 5 cara mengatasi rambut agar tidak bau apek
selain itu, peningkatan progesteron dapat menyebabkan konstipasi selama masa ovulasi atau beberapa hari setelahnya. 
5. kehamilan
sembelit saat hamil terjadi karena tubuh perlu meningkatkan hormon tertentu untuk mendukung pertumbuhan janin.
namun, kenaikan hormon dalam jumlah besar menyebabkan pergerakan usus melambat dan membuat feses mengendap lebih lama. 
semakin lama feses berada di usus besar, semakin banyak cairan yang kembali diserap oleh tubuh. akhirnya, feses semakin padat, kering, dan keras. 
6. jarang berolahraga
orang yang rutin berolahraga jarang mengalami konstipasi. karena, usus besar merespons aktivitas dan otot yang baik penting untuk melancarkan buang air besar. 
otot dinding perut dan diafragma memainkan peran penting dalam proses buang air bsear. jika otot-otot ini melemah, tentu tidak akan berfungsi dengan baik. 
meski begitu, meningkatkan olahraga untuk mengatasi sembelit mungkin lebih efektif pada orangtua yang lebih banyak duduk, dibandingkan orang yang lebih muda. 
baca juga:rambut bau apek? ini dia 5 penyebab rambut bau apek
baca juga:ingin rambut panjang? ini 5 cara agar rambut cepat panjang dan kuat
7. menahan bab
menahan bab dapat berisiko buruk terhadap kesehatan, termasuk menjadi penyebab sembelit. 
pada saat menunda bab, usus akan semakin terisi penuh dengan feses yang seharusnya dikeluarkan.
namun, karena sering ditunda, feses pun mengeras dan mengering, sehingga sulit untuk dikeluarkan. 
8. stres
kondisi psikologis ini ternyata berkaitan dengan respon saraf di otak dan sistem pencernaan yang saling terhubung satu sama lain. 
karena, sebagian sistem organ tubuh terhubung langsung dengan otak, termasuk sistem pencernaan.
baca juga:meditasi untuk ketenangan diri
baca juga:makanan penyebab rambut rontok yang jarang diketahui,apa saja? cek disini
artinya, ketika otak merasa tertekan atau stres, efeknya akan menjalar ke sistem pencernaan, mulai dari sakit perut hingga konstipasi.(*)