8 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah (Mudah Dilakukan)

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 17:21

Ilustrasi Olahraga-jambi independent-Jambi Independent

4. Sit-Up atau Crunch

Latihan perut seperti sit-up atau crunch dapat membantu memperkuat otot perut.

5. Jongkok

Squat adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot paha dan bokong. Lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.

6. Papan

Plank membantu memperkuat otot inti dan punggung. Tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan Anda.

7. Lompat Jack

Melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.

8. Berjalan di Tempat

Jika Anda tidak memiliki banyak ruang, berjalan di tempat tetap dapat menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif.

Olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, terutama jika Anda memiliki keterbatasan ruang atau waktu.(*)

8 olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah (mudah dilakukan)                            mengisi waktu luang di pagi hari bisa saja dengan mengambil kesempatan untuk melakukan olahraga.
olahraga rutin jelas bukan hanya akan menyehatkan tubuh, tapi juga menghindari berbagai lemak jahat di tubuh.
nah, ada beberapa gerakan olahraga simpel yang bisa kamu lakukan saat di rumah.
jadi, mari rutin berolahraga yang baik setiap pagi dan setiap hari agar tubuh bisa maksimal menghadapi hari-hari.
baca juga:olahraga ringan untuk jaga kesehatan
baca juga:8 penyebab sembelit yang jarang diketahui,salah satunya jarang berolahraga
8 rekomendasi olahraga simpel yang bisa di lakukan di rumah :
1. lari di tempat
cukup lakukan lari di tempat selama beberapa menit. ini dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
2. skipping (melompat tali)
melompat tali adalah olahraga kardio yang baik. anda hanya memerlukan tali dan sedikit ruang kosong.
3. push-up
push-up adalah latihan yang melibatkan banyak otot, termasuk otot dada dan lengan. anda dapat melakukannya di lantai.
baca juga:jangan asal gerak olahraga pagi hari yang benar
baca juga:ini dia 5 olahraga yang meningkatkan produktivitas: tahun baru, semangat baru! 
4. sit-up atau crunch
latihan perut seperti sit-up atau crunch dapat membantu memperkuat otot perut.
5. jongkok
squat adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot paha dan bokong. lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.
6. papan
plank membantu memperkuat otot inti dan punggung. tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan anda.
7. lompat jack
melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.
baca juga:olahraga yang baik untuk ibu hamil
baca juga:olahraga yang aman untuk penderita asam urat
8. berjalan di tempat
jika anda tidak memiliki banyak ruang, berjalan di tempat tetap dapat menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif.
olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, terutama jika anda memiliki keterbatasan ruang atau waktu.(*)