Benarkah Aromaterapi Dapat Bantu Kelola Stres,Begini Menurut Para Ahli

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 23 Jan 2024 - 20:45

Benarkah Aromaterapi Dapat Bantu Kelola Stres,Begini Menurut Para Ahli-jambi independent -

benarkah aromaterapi dapat bantu kelola stres,begini menurut para ahli                            seorang psikolog yang berasal dari universitas padjajaran yaitu indah sundari, s.psi, m.psi " menyebutkan penggunaan aromaterapi dapat membantu pengelolaan stres lebih baik terutama pada kalangan dewasa muda yang kerap mengalami stres".
"aromaterapi itu bisa membantu mengurangi stres karena bahan-bahan alaminya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi juga, sehingga bisa mengurangi stres dan bisa digunakan sehari-hari," ujar indah.
aromaterapi biasanya memanfaatkan wewangian yang berasal dari bahan-bahan alami seperti bunga, akar-akaran, dan daun-daunan, sehingga dapat digunakan oleh orang yang mengalami stres dan tubuh akan menjadi rileks.
beberapa penelitian globabal juga membuktikan,salahnya satunya penelitian yang berjudul "evaluating the effect of aromatherapy on a stress marker in healthy subjects" yang dirilis pada 2019 dalam "journal of pharmaceutical health care and sciences.
baca juga:minuman bersoda bisa atasi masuk angin?
baca juga:tips mengatasi bibir pecah-pecah pada anak
penelitian tersebut menunjukkan bahwa aromaterapi bisa meningkatkan imun tubuh dan membantu mengurangi stres.
psikolog indah pun membagikan kiat untuk memanfaatkan aromaterapi dalam pengelolaan stres.
"pertama bisa ambil posisi duduk atau berdiri yang tegak tapi nyaman. setelahnya mulai tutup mata," ujar indah.
dengan aromaterapi pilihan yang sudah disiapkan mulailah menarik napas sambil menghirup aromaterapi dalam tiga hitungan.
baca juga:3 posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh 
baca juga:bahan alami atasi keracunan makanan
setelah itu tahan napas selama empat hitungan dan buang nafas perlahan lewat mulut dalam tiga hitungan.
"agar lebih rileks aromaterapi bisa juga dimanfaatkan untuk memberikan pijatan ringan di bagian dahi, leher, dan bahu," ujarnya.
stres merupakan hal yang pasti dialami oleh setiap manusia, namun stres yang berlebihan dapat memicu banyak penyakit termasuk gangguan fisik yang mengurangi kualitas hidup.
dalam laporan terbaru ipsos bertajuk "world mental health day 2023" secara global didapati hasil bahwa generasi z menjadi generasi paling banyak merasakan stres dibanding generasi yang lebih tua.
laporan itu melibatkan 23.274 responden dari 31 negara, dan didapati ada 43 persen generasi z yang merasa stres hingga berdampak pada kehidupan sehari-hari.
baca juga:kebaikan tahu untuk kesehatan jantung 
baca juga:rasa lelah dan pegal hilang dengan konsumsi 7 makanan ini 
di indonesia sendiri, sebagai salah satu generasi yang memiliki populasi besar ternyata cukup banyak generasi z yang merasakan masalah gangguan mental akibat stres.
berdasarkan laporan dataindonesia.id yang melakukan survei pada 300 generasi z yang tinggal di indonesia didapati hasil sebesar 56 persennya merasakan masalah gangguan mental akibat stres.
beberapa masalah yang terjadi diantaranya meliputi rasa takut dan cemas berlebih, menarik diri dari lingkungan sosial, hingga mengalami masalah tidur. (*)