Tips Aman Konsumsi Kopi Pagi Hari

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 13:28

Sering Buang Air Besar Setelah Minum Kopi,Begini Penjelasannya-jambi independent-Jambi Independent

tips aman konsumsi kopi pagi hari                             lakukan 5 hal ini agar aman konsumsi kopi di pagi hari. sebagian orang sangat menyukai mengkonsumsi kopi di pagi hari.
namun, sebagian akan merasa kembung dan perut tidak nyaman saat mengkonsumsi minuman kopi saat pagi hari.
sebenarnya, minum kopi di pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. namun, minum kopi saat perut kosong memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
namun, sebelum meminum kopi di pagi hari, agar tidak perut terasa nyaman, lakukan beberapa hal berikut ini:
baca juga:manfaat minum cokelat panas di malam hari 
baca juga:sayuran yang sebaiknya tidak dimakan mentah
1. konsumsi serat dan protein
seperti yang telah disebutkan, kopi saat perut kosong dapat merangsang kortisol yang dapat meningkatkan gula darah.
peningkatan gula darah dapat memicu peradangan dan membuat gula darah kita naik turun sepanjang hari, sehingga mengurangi pasokan energi kita.
tetapi jika kita memulai hari dengan serat dari sumber makanan utuh, kita dapat membantu menyeimbangkan gula darah.
baca juga:bahaya tidur sore hari untuk kesehatan
baca juga:tips cegah mata silinder
selain serat, protein adalah nutrisi utama lainnya yang mengimbangi lonjakan gula darah, jadi mengonsumsinya sebelum minum kopi atau bersama kopi adalah hal yang ideal.
2. olahraga
meskipun kafein dapat membantu membuat olahraga berat terasa lebih mudah, minum kopi sebelum pergi ke gym dapat membuat deg-degan gemetar selama berolahraga, dan hal ini tidak ideal jika mengangkat beban berat.
atau cobalah berjalan-jalan terlebih dahulu, sebagai pemanasan di gym.
baca juga:ahok mundur dari komut pertamina, bumn: terima kasih 
baca juga:jangan di remehkan! tanda-tanda peringatan penyakit jantung yang harus diwaspadai
3. tunggu 90 menit setelah bangun tidur
ini adalah skenario ideal menurut gabi karena menunda kafein selama 90 menit pertama setelah bangun tidur (setidaknya) memungkinkan keseimbangan hormon terbaik.
tidak mengonsumsi kafein selama 90 menit pertama membantu meningkatkan respons kebangkitan kortisol yang paling seimbang dan bahkan dapat mendukung tingkat energi kita dengan lebih baik sepanjang hari.
4. berjemur
baca juga:tips agar rambut tak lepek
baca juga:nba rilis pemain all-star 2024
penting mendapatkan paparan cahaya alami dalam satu jam pertama atau lebih setelah bangun tidur adalah cara yang bagus untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal.
paparan cahaya pagi hari adalah pengatur ritme sirkadian yang sangat besar dan paparan cahaya memicu pelepasan kortisol yang sehat di pagi hari untuk mendukung ritme alami tubuh.
5. rehidrasi
tubuh mengalami dehidrasi dalam semalam, jadi sebelum menikmati minuman pagi, gabi mengatakan bahwa penting untuk minum segelas besar air (idealnya pada suhu kamar) untuk mengisi kembali hidrasi sebelum minum kopi.*