Telapak Kakimu Datar? Ini 5 Cara Mengatasinya Agar Timbul Lengkungan
Cara Mengatasi Kaki Datar Agar Timbul Lengkungan-jambi independent -
BACA JUGA:Rahasia Kaki Mulus dan Putih, Meski Terpapar Cahaya Matahari
BACA JUGA:Ini Dia Waktu yang Tepat Jalan Kaki Menurut Ahli, Begini Penjelasannya
Kemudian, setelah anak Anda mengetahuinya, mintalah mereka melakukannya sambil berdiri untuk meningkatkan keseimbangan satu kaki dengan kaki lainnya.
3.) Gunakan ortotik
Jika Anda memiliki kaki rata yang mudah beradaptasi dan menghabiskan banyak waktu berjalan atau berdiri, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepasang sepatu ortotik khusus.
Orthotics adalah sisipan sepatu semi-kaku yang menstabilkan lengkungan kaki Anda dan meningkatkan biomekanik saat berdiri, berjalan, dan berlari.
Orthotics, yang memberikan bantalan dan penyerapan stres, juga akan membantu mengurangi kemungkinan timbulnya masalah pada berbagai persendian, termasuk pergelangan tangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang lumbal.
4.) Hindari terlalu banyak berolahraga
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari
BACA JUGA:5 Bahan Alami yang Ampuh Sembuhkan Penyakit Kutu Air Pada Kaki
Jika rasa sakit akibat kaki rata semakin parah, istirahat lebih baik. Misalnya, dengan asumsi Anda seorang pelari, cobalah menunggu beberapa hari hingga rasa tidak nyamannya berkurang sebelum berlari kembali.
Kemudian secara bertahap lanjutkan rutinitas biasa Anda. Ingatlah untuk merentangkan kaki Anda secara menyeluruh sebelum memulai aktivitas kebugaran apa pun.
5.) Peregangan
Banyak ahli bedah kaki dan pemahaman kaki percaya bahwa penyebab paling umum dari kaki rata adalah otot betis yang kaku, yang secara medis dikenal sebagai Equinus.
Otot yang tegang memberikan gaya pronasi ke kaki , menyebabkan keruntuhan lengkungan. Program peregangan tertentu dapat mengurangi efek perataan.(*)
- Tag
- Share
-
-
