Ini Dia Tips Tangkal Panas Dalam dan Emosi Ketika Puasa Ramadan 2024

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 28 Feb 2024 - 21:47

Tips Tangkal Panas Dalam dan Emosi Ketika Puasa Ramadan 2024-jambi independent -

Berolahraga ringan selama berpuasa dapat menjaga stabilitas emosi, di mana saat berolahraga hormon endorfin dapat terpicu dan tubuh menjadi segar.

Selain itu, kita juga bisa mengelola hati yang panas melalui ibadah seperti membaca Al-Qur'an, salat, atau berdzikir yang mana sesuai dengan anjuran para ulama, yaitu untuk memperbanyak ibadah di bulan puasa agar menambah pahala dan tentunya menjaga emosi (lawan hati panas).

Lawan Cuaca Panas

Cuaca panas tak menentu, membuat tubuh cepat lesu.

Terlebih untuk kamu yang aktif.

Gunakan selalu pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat, serta hindari sinar matahari secara langsung.

Jika diharuskan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa pakai topi agar tidak terkena langsung paparan matahari.

Lawan Panas Dalam

Salah satu penyakit yang paling sering dialami saat puasa adalah panas dalam.

Untuk itu, konsumsi makanan selama bulan puasa harus lebih diperhatikan dari konsumsi hari-hari biasanya.

Untuk sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tergolong karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal serta makanan dengan protein tinggi seperti telur maupun dada ayam, kemudian sayur, buah-buahan dan mengonsumsi air putih sebanyak dua gelas agar gizi terpenuhi dan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Sementara untuk menu berbuka dianjurkan membuka dengan minum segelas air putih dan kurma yang mengandung serat dan gula alami, sehingga dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa, baru setelahnya dilanjutkan dengan makanan yang lebih berat.(*)

ini dia tips tangkal panas dalam dan emosi ketika puasa ramadan 2024                            siap-siap menghadapi ancaman panas dalam yang seringkali menyerang selama bulan ramadan. 
pada bulan yang penuh berkah ini memberikan kesempatan umat muslim untuk beribadah dan mendekatkan diri dengan sang pencipta, salah satunya dengan berpuasa. 
namun, ada saja tantangan dan godaan yang harus kita dihadapi.
salah satunya adalah emosi yang tiba-tiba muncul.
baca juga:awal puasa 2024 tanggal berapa? cek jadwalnya disini
baca juga:benarkah ada ulat bulu yang bisa menjadi penyebab kematian setelah 4 jam, begini penjelasannya.
emosi ini ternyata bukan tanpa sebab, seorang pakar perilaku nafsu makan sekaligus profesor psikologi di reed college, paul currie mengatakan perut kosong bisa menyebabkan kadar gula darah menurun sehingga memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang menyebabkan seseorang menjadi lebih emosional. 
sementara itu, kondisi cuaca yang semakin panas juga memberikan tantangan tersendiri, terlebih saat berpuasa.
terakhir, tentunya godaan makan makanan berminyak dan minuman manis, seperti gorengan, hingga minuman yang dingin dan manis, yang kebanyakan dianggap sebagai self-reward setelah seharian berpuasa.
padahal jika dikonsumsi secara berlebih, akan menimbulkan gejala panas dalam, radang tenggorokan hingga masalah pencernaan. 
untuk mengatasi tiga tantangan & godaan tersebut, berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menjadi “teman pas lawan panas” saat berpuasa seperti dalam keterangan resmi larutan cap kaki tiga. 
baca juga:tak selalu kolesterol, ternyata udang vaname justru sehat untuk jantung dan tulang
baca juga:selama ramadan-idul fitri tahun 2024, polresta jambi bakal tindak para spekulan, apa itu spekulan? 
lawan hati panas 
berolahraga ringan selama berpuasa dapat menjaga stabilitas emosi, di mana saat berolahraga hormon endorfin dapat terpicu dan tubuh menjadi segar.
selain itu, kita juga bisa mengelola hati yang panas melalui ibadah seperti membaca al-qur'an, salat, atau berdzikir yang mana sesuai dengan anjuran para ulama, yaitu untuk memperbanyak ibadah di bulan puasa agar menambah pahala dan tentunya menjaga emosi (lawan hati panas).
lawan cuaca panas
cuaca panas tak menentu, membuat tubuh cepat lesu.
terlebih untuk kamu yang aktif.
gunakan selalu pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat, serta hindari sinar matahari secara langsung.
jika diharuskan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa pakai topi agar tidak terkena langsung paparan matahari.
baca juga:pasti cuan! ini dia 6 ide jualan menguntungkan di bulan ramadhan 
baca juga:jelang ramadhan, sah ingatkan pentingnya obat dan makanan aman
lawan panas dalam
salah satu penyakit yang paling sering dialami saat puasa adalah panas dalam.
untuk itu,  konsumsi makanan selama bulan puasa harus lebih diperhatikan dari konsumsi hari-hari biasanya.
untuk sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tergolong karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal serta makanan dengan protein tinggi seperti telur maupun dada ayam, kemudian sayur, buah-buahan dan mengonsumsi air putih sebanyak dua gelas agar gizi terpenuhi dan membuat tubuh kenyang lebih lama.
sementara untuk menu berbuka dianjurkan membuka dengan minum segelas air putih dan kurma yang mengandung serat dan gula alami, sehingga dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa, baru setelahnya dilanjutkan dengan makanan yang lebih berat.(*)