Benarkah Minum Air Lemon Efektif Turunkan Berat Badan? Begini Kata Ahli

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 01 May 2024 - 17:24

Air lemon-jambi independent -

benarkah minum air lemon efektif turunkan berat badan? begini kata ahli                            jambikoran.com - pakar diet as melissa mitri mengatakan memulai hari dengan segelas air lemon telah menjadi ritual pagi yang populer bagi banyak orang, bahkan sebelum mereka menyantap kopi untuk pertama kalinya.
“ketika sebuah penelitian di jepang pada tahun 2008 mengaitkan antioksidan dalam lemon dengan penurunan berat badan [pada tikus], minat masyarakat terhadap praktik ini meningkat,” terang mitri.
beberapa orang percaya bahwa asam dalam lemon “memecah” sel-sel lemak.
akan tetapi, hanya ada sedikit bukti yang mendukung teori ini.
baca juga:simak! ini 6 manfaat mengkonsumsi biji cempedak yang jarang diketahui
baca juga:ini dia 5 manfaat buncis bagi kesehatan tubuh
minum air lemon adalah cara yang bagus untuk menambah hidrasi pada, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin c, dan sejumlah kecil magnesium, riboflavin, vitamin b-6, dan banyak lagi.
namun, para ahli sepakat bahwa ramuan itu tidak akan membantu semua orang menurunkan berat badan.
air lemon belum tentu lebih baik daripada air biasa untuk mengatur berat badan,” ujar samantha turner, mph, rdn, ahli diet terdaftar dan pemilik oakstone health and nutrition, mengatakan kepada health.
“belum ada penelitian di luar sana yang menunjukkan air lemon lebih unggul dibandingkan air biasa untuk menurunkan berat badan,” lanjut mitri.
baca juga:penasaran dengan manfaat capsule wardrobe? bisa hemat uang dan ubah penampilan kamu loh
baca juga:manfaat pemanasan sebelum olahraga yang wajib diketahui
“minum lebih banyak air, secara umum, dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” ujarnya.
penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dikaitkan dengan memecah lemak dan berkurangnya asupan makanan.
peningkatan hidrasi juga dikaitkan dengan komposisi tubuh yang lebih sehat—sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa, seiring dengan peningkatan konsumsi air, berat badan, massa lemak tubuh, dan peningkatan konsumsi air meningkat.
sebab, air lemon secara khusus tidak memiliki penelitian yang mendukung manfaat apa pun, jus lemon sendiri mungkin bermanfaat.
baca juga:ajak generasi muda manfaatkan layanan asuransi
baca juga:ini 3 manfaat jus seledri bagi kesehatan
keasaman jus lemon telah dikaitkan dengan efek positif pada respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi setelah mengonsumsi karbohidrat.
studi pada tahun 2021 menemukan bahwa partisipan yang meminum 250 mililiter jus lemon (sekitar satu cangkir) mengalami lonjakan gula darah yang lebih rendah setelah makan sepotong roti dibandingkan dengan orang yang meminum teh atau air dalam jumlah yang sama.
hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa jus lemon meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan, sehingga dapat mendukung penurunan berat badan.
hal ini dapat menunjukkan bahwa air lemon adalah minuman sehat setelah makan, namun diperlukan lebih banyak data.
baca juga:ini dia manfaat kunyit dan jahe bagi kesehatan
baca juga:6 manfaat daun salam untuk kesehatan tubuh, cek apa saja
selain itu, lemon juga mengandung vitamin c, dan tergantung seberapa banyak anda menambahkannya, lemon bisa memberikan manfaat tertentu.
dalam penelitian pada manusia dan tikus, asupan vitamin c yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu pada peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan/atau penurunan kolesterol “baik”.
menurut peneliti, hal ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin c atau mendapatkan jumlah yang cukup melalui makanan dapat membantu membalikkan beberapa gejala ini.
namun, meminum air yang cukup sangatlah penting, jadi mengikuti tren air lemon secara umum aman dan menyehatkan.(*)