Ini Dia Ikan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Ikan Tongkol dan Sarden

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 09 Jun 2024 - 12:23

Ikan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes--hellosehat.com

JAMBIKORAN.COM - Rutin mengonsumsi makanan laut, terutama ikan, amat direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Banyak ahli yang menyarankan penderita diabetes untuk mengkonsumsi ikan sebagai bagian dari diet sehat.

Sebab, ikan kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kondisi ini sering dikaitkan dengan diabetes.

Dikutip dari Nutritionletter, berikut beberapa ikan yang baik dikonsumsi penderita diabetes :

1.Salmon

Salmon salah satu ikan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes.

Pasalnya, ikan ini memiliki banyak kandungan protein dan lemak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Tuna

Tuna salah satu pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes. Karena ikan ini memiliki banyak keunggulan yaitu, sumber protein tinggi yang rendah lemak jenuh sehingga dapat menjaga keseimbangan gula darah.

Pastikan untuk mengkonsumsi ikan tuna sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, bersama dengan sayuran, biji-bijian utuh, dan buah-buahan.

ini dia ikan yang baik dikonsumsi penderita diabetes, ada ikan tongkol dan sarden                            jambikoran.com - rutin mengonsumsi makanan laut, terutama ikan, amat direkomendasikan untuk penderita diabetes.
banyak ahli yang menyarankan penderita diabetes untuk mengkonsumsi ikan sebagai bagian dari diet sehat.
sebab, ikan kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. kondisi  ini sering dikaitkan dengan diabetes. 
dikutip dari nutritionletter, berikut beberapa ikan yang baik dikonsumsi penderita diabetes :
baca juga:benarkah penderita diabetes harus menghindari makanan manis? begini kata ahli
baca juga:5 menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes
1.salmon 
salmon salah satu ikan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes.
pasalnya, ikan ini memiliki banyak kandungan protein dan lemak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. 
2. tuna 
tuna salah satu pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes. karena ikan ini memiliki banyak keunggulan yaitu, sumber protein tinggi yang rendah lemak jenuh sehingga dapat menjaga keseimbangan gula darah.
pastikan untuk mengkonsumsi ikan tuna sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, bersama dengan sayuran, biji-bijian utuh, dan buah-buahan.
baca juga:ini dia 7 minuman yang perlu dihindari penderita diabetes, salah satunya teh manis
baca juga:simak! ini dia 5 tanaman yang dapat mengatasi gejala diabetes
3. gurami 
gurami salah satu pilihan ikan air tawar yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan nutrisinya yang sehat.
ikan ini kaya akan protein yang penting untuk menjaga keseimbangan gula darah dan membantu dalam memperbaiki sel tubuh.
selain itu, ikan gurame juga rendah lemak, terutama lemak jenuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan, hal ini penting bagi penderita diabetes. 
4. tenggiri
tenggiri merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan 3. kandungan omega 3 dalam ikan tenggiri membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
baca juga:bagi penderita diabetes wajib simak, 8 obat alami penurun gula darah tinggi penderita diabetes
baca juga:ai bisa deteksi diabetes tipe 2 lewat suara
selain itu, omega 3 juga telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
5. tongkol 
tongkol merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena mengandung protein tinggi dan asam lemak omega 3.
protein tinggi dalam ikan tongkol membantu menjaga kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, dan memperbaiki serta membangun jaringan tubuh.
selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan tongkol membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
6. sarden 
baca juga:tips puasa ramadan untuk penderita diabetes
baca juga:simak! batas ideal lingkar perut agar terhindar dari diabetes dan jantung
sarden memiliki nutrisi yang sangat baik bagi penderita diabetes. sarden kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
omega 3 juga telah terbukti membantu dalam mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat penting bagi penderita diabetes.(*)