6 Strategi untuk Mengurangi Stres dengan Mudah dan Efektif

JAMBIKORAN.COM - Cara mengatasi stres dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas yang sederhana dan menyenangkan.

Upaya ini bertujuan untuk mencegah risiko masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat stres yang tidak terkelola dengan baik.

Stres adalah kondisi umum yang dapat memberikan dampak positif dalam situasi tertentu, seperti meningkatkan produktivitas dalam menyelesaikan tugas-tugas dengan tenggat waktu.

Namun, jika stres terjadi secara berkepanjangan atau tidak teratasi, dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Dampak negatif stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain gangguan pencernaan seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, dan gastritis, masalah pada kulit dan rambut seperti rambut rontok permanen dan jerawat, serta gangguan seksual dan menstruasi.

Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, gangguan mental seperti kecemasan dan depresi, serta gangguan tidur.

BACA JUGA:Pegi Setiawan Dibebaskan, Hotman Paris Mengundangnya untuk Makan Ramen di Kuningan

BACA JUGA:Satu Rumah di Kerinci Amblas

Untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental serta fisik, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan:

1. Berbicara dengan orang terdekat atau psikolog untuk mengungkapkan keluh kesah serta mencari solusi untuk masalah yang menyebabkan stres.

2. Melakukan olahraga secara teratur seperti jalan santai atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, untuk meredakan stres dan merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin B dan magnesium, seperti sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, untuk membantu mengatur suasana hati.

4. Melakukan meditasi atau yoga secara rutin untuk menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

5. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti memasak, membaca buku, atau bermain dengan hewan peliharaan, untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood.

6. Fokus pada saat ini dan hindari terlalu lama terjebak dalam peristiwa masa lalu yang membuat Anda sedih. Hal ini dapat membantu menjalani hidup dengan lebih bahagia dan pikiran yang lebih positif.

Selain itu, penting untuk mencukupi waktu tidur dan meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba sebagai cara untuk mengatasi stres.

Jika berbagai cara tersebut tidak efektif mengurangi stres yang Anda alami, konsultasikan diri Anda dengan seorang psikolog untuk mendapatkan penanganan yang lebih mendalam dan terarah. (*)