Tips dari Dokter Agar Anak Tidak Pilih-pilih Makanan dan Mengatasi GTM

Menghadapi anak yang pilih-pilih makanan atau mengalami Gerakan Tutup Mulut (GTM) adalah tantangan yang umum dihadapi orang tua. Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat membantu anak mengembangkan pola makan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips dari dokter untuk mengatasi masalah ini.

 1. Jadikan Makan Menyenangkan

Ciptakan suasana makan yang menyenangkan. Libatkan anak dalam proses memasak atau mengatur meja makan. Ketika anak merasa terlibat, mereka cenderung lebih tertarik untuk mencoba makanan baru.

 2. Kenalkan Makanan Secara Bertahap

Perkenalan makanan baru sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan menambahkan satu jenis makanan baru ke dalam menu yang sudah dikenal anak. Berikan kesempatan bagi mereka untuk merasakan dan mengenal makanan tersebut tanpa tekanan.

 3. Variasikan Penyajian

Tampilan makanan dapat memengaruhi minat anak. Cobalah variasi penyajian, seperti memotong sayuran dalam bentuk menarik atau menyusun makanan dalam warna-warna cerah. Makanan yang menarik dapat memicu rasa penasaran anak untuk mencobanya.

 4. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur

Membuat jadwal makan yang teratur membantu anak mengatur ekspektasi mereka terhadap makanan. Dengan waktu makan yang konsisten, anak akan belajar untuk lebih menghargai waktu makan dan lebih terbuka untuk mencoba berbagai makanan.

 5. Hindari Menjadi Terlalu Memaksa

Memaksa anak untuk makan bisa membuat mereka semakin menolak. Sebaiknya, dorong anak untuk mencoba makanan baru tanpa memberi tekanan. Berikan pujian saat mereka mau mencoba dan jangan terlalu fokus pada seberapa banyak yang mereka makan.

 6. Jadilah Contoh yang Baik

Anak-anak sering kali meniru perilaku orang dewasa. Tunjukkan kebiasaan makan yang baik dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat di depan mereka. Jika mereka melihat Anda menikmati makanan sehat, mereka cenderung ingin menirunya.

 7. Perkenalkan Makanan Sehat Sejak Dini

Semakin awal anak dikenalkan pada berbagai jenis makanan sehat, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik. Mulailah dengan memberikan makanan sehat sejak bayi, seperti sayuran dan buah-buahan.

 8. Batasi Camilan Tidak Sehat

Jika anak terbiasa mengonsumsi camilan tidak sehat, mereka akan lebih cenderung menolak makanan utama. Batasi camilan manis atau junk food dan tawarkan pilihan camilan sehat, seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan.

 9. Berikan Ruang untuk Eksplorasi

Izinkan anak untuk bereksperimen dengan makanan. Biarkan mereka mencicipi makanan dengan cara yang berbeda, seperti mencelupkan atau menggabungkan dengan saus favorit. Ini dapat membuat mereka lebih nyaman dan terbuka terhadap makanan baru.

 10. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Jika masalah pilih-pilih makanan atau GTM berlanjut dan memengaruhi pertumbuhan anak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran dan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan anak Anda. (*)