Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

Selain membatasi konsumsi makanan penyebab jerawat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari permasalahan kulit tersebut. Berikut di antaranya:
 
1. Menjaga kebersihan kulit wajah
Kamu dapat menjaga kebersihan kulit dengan rutin mencuci wajah secara rutin dua kali sehari, yakni saat pagi hari dan malam hari sebelum tidur.
 
Selanjutnya, hindari menyentuh wajah. Kebiasaan menyentuh wajah dapat menyebabkan kondisi jerawat dan kulit wajah semakin memburuk, terutama jika dilakukan dengan tangan yang kotor.
 
Selain itu, membersihkan Riasan di Wajah Sebelum Tidur adalah step yang tidak boleh dilewatkan. Pasalnya, kebiasaan tidur dengan riasan di wajah akan menyebabkan pori-pori kulit tersumbat, sehingga dapat memicu munculnya jerawat.

BACA JUGA:Maulana-Diza Usung Program Unggulan Kampung Terang

BACA JUGA: Sudirman Buka Sosialisasi di RSUD, Pendampingan Implementasi Luar Negeri Maksimalkan Pelayanan Masyarakat
 
Bersihkan riasan wajah melalui dua tahap, yaitu menggunakan pembersih khusus make up, lalu dilanjutkan dengan mencuci wajah menggunakan face wash.

2. Menggunakan tabir surya, khususnya ketika akan beraktivitas di luar ruangan.

Sinar UV merupakan salah satu sumber pemicu masalah pada kulit, termasuk kulit kusam, flek, dan jerawat. Karena itu, sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari secara langsung apabila wajah sedang berjerawat, seperti menggunakan topi atau masker yang dapat melindungi muka saat berada di luar ruangan.

Tak kalah penting, selalu gunakan sunscreen atau tabir surya dengan minimal SPF 30 untuk melindungi kulit dari efek paparan sinar UV matahari. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sunscreen, gunakan produk ini setelah pelembap dan oleskan atau semprotkan kembali (reapply) setiap 2 jam sekali. Pasalnya, fungsi sunscreen bisa memudar dalam beberapa jam.

BACA JUGA:SK Kemendagri Turun Minggu Ini

BACA JUGA: Ditemukan 4 Video Asusila Berbeda, Mahasiswa di Jambi ‘Garap’ Rekan Sendiri

3. Minum air putih yang cukup, yaitu kurang lebih dua liter per hari.

Manfaat air putih memang tidak secara langsung bisa menghilangkan jerawat. Namun, asupan air yang cukup nyatanya menjadi salah satu faktor untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk mencegah munculnya jerawat kembali. Nyatanya, kesehatan kulit dipengaruhi oleh kondisi tubuh secara keseluruhan. Pola makan sehat dan banyak minum air putih merupakan penunjang kesehatan terbaik.

Tubuh manusia terdiri dari banyak air, hampir 75 persen. Maka dari itu, asupan cairan yang cukup sangat dibutuhkan tubuh, dan organ-organnya, untuk dapat berfungsi dengan baik. Hal ini juga berlaku untuk organ kulit. Kurang minum air putih bisa menyebabkan kulit kering. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu sekresi minyak berlebih dan berujung pada munculnya jerawat.

4. Mengonsumsi buah dan sayuran.

Mengutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes, mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit. Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium merupakan zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.

BACA JUGA:Susun Kabinet, SAH Ungkap Komitmen Prabowo untuk Melawan Kemiskinan

BACA JUGA:Tol Bayung Lencir-Tempino Resmi Beroperasi, Jokowi Tekankan Pentingnya Investasi Infrastruktur

Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan juga sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet.

5. Menghindari kebiasaan begadang.

Kekurangan tidur atau kebiasaan begadang dapat menyebabkan peradangan pada kulit semakin memburuk. Saat kamu sering begadang, kondisi ini membuat tubuh menjadi kelelahan hingga stres.

Ketika kamu merasa lelah dan stres, maka hormon kortisol dalam tubuh akan semakin meningkat. Peningkatan hormon kortisol membuat produksi minyak pada kulit berlebihan, sehingga menyebabkan jerawat semakin memburuk.

Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon testosterone pada wanita yang memicu munculnya jerawat pada bagian dagu.

BACA JUGA:Samakan Persepsi Wujudkan Kamtibmas

BACA JUGA:Sedih Tidak

6. Mengelola stres dengan baik.

Selain dari makanan, perawatan wajah berjerawat juga bisa dibantu dengan mengatasi stres. Pasalnya, stres dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum atau minyak alami pada kulit wajah. Tidak hanya itu, masalah kesehatan mental ini juga dapat memicu produksi hormon kortisol pada tubuh.
 
Hormon kortisol merupakan hormon stres yang dapat menyebabkan jerawat semakin memburuk dan dapat merangsang pembentukan jerawat baru. Oleh sebab itu, perbanyak melakukan hal-hal yang menyenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.

7. Rutin berolahraga.

Berolahraga rutin rupanya juga bisa menjadi salah satu perawatan wajah berjerawat. Olahraga bisa membantu mengendalikan stres dengan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks. Alhasil, jerawat akibat stres bisa dicegah.(*)