5 Makanan Ini Bantu Menjaga Kesehatan Usus

JAMBIKORAN.COM – Usus yang sehat mampu memecah makanan dengan optimal sehingga nutrisi penting bisa disalurkan ke seluruh tubuh.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa kesehatan usus, terutama keseimbangan bakteri baik di dalamnya, berkaitan dengan risiko depresi, yang berarti kondisi usus dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Kesehatan usus memainkan peran penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak dan suasana hati.

Agar usus tetap sehat, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya probiotik dan prebiotik.

BACA JUGA:Waspada Minuman Manis Bisa Akibatkan Kanker Usus Besar

BACA JUGA:Minuman Pembersih Usus Bantu Memperlancar Pencernaan

Probiotik adalah bakteri baik yang menguntungkan bagi usus, sedangkan prebiotik adalah makanan yang membantu pertumbuhan bakteri baik ini.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan usus:

1. Kimchi

Kimchi, makanan fermentasi khas Korea Selatan, adalah sumber probiotik yang kuat karena terbuat dari kubis dan sayuran silangan lainnya.

BACA JUGA:Manfaat Kunyit Asam untuk Kesehatan

BACA JUGA:Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Fermentasi kimchi menghasilkan bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Selain itu, sayuran silangan dalam kimchi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker.

Kimchi mengandung kombinasi prebiotik dan probiotik, sehingga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus secara seimbang.

2. Tempe

Tempe adalah makanan fermentasi khas Indonesia yang terbuat dari kacang kedelai. Proses fermentasi tempe menghasilkan probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.