5 Makanan Ini Bantu Menjaga Kesehatan Usus

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Berjalan Kaki di Pagi Hari bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:Senyum Sehat, Gusi Segar, Rahasia Menjaga Kesehatan Gusi yang Jarang Diketahui!

Selain probiotik, tempe juga mengandung prebiotik yang penting untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Sebagai sumber protein nabati, tempe juga bisa menjadi pilihan yang sehat untuk diet harian.

3. Buah Naga

Buah naga dikenal kaya serat dan dapat membantu meredakan sembelit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga memiliki potensi prebiotik yang kuat, karena serat di dalamnya mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

BACA JUGA:Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan

BACA JUGA:Catat! BPJS Kesehatan Perkenalkan Skema Kelas Rawat Inap Standar (KRIS) Mulai Juli 2025

Buah naga bisa dinikmati dalam bentuk smoothie untuk sarapan sehat dan lezat, sekaligus mendukung kesehatan usus Anda.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung prebiotik yang mendukung kesehatan usus dengan menyediakan makanan bagi bakteri baik.

Selain itu, bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkannya dalam makanan sehari-hari akan membantu menjaga kesehatan usus dan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Agar-Agar, Camilan Murah dan Sehat untuk Diet

BACA JUGA:Cara Diet Yang Benar Dan Aman

5. Oat

Oat adalah sumber prebiotik yang kaya serat dan baik untuk pencernaan. Oat mengandung karbohidrat kompleks, protein nabati, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan usus.

Namun, disarankan untuk memilih oat tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar atau kering ke dalam oatmeal untuk rasa dan nutrisi ekstra.

Dengan memasukkan makanan kaya probiotik dan prebiotik seperti kimchi, tempe, buah naga, bawang putih, dan oat ke dalam menu harian, Anda dapat menjaga kesehatan usus secara optimal.