Kenali Manfaat Makan Buah Durian untuk Kesehatan

JAMBI - Makan buah durian, selain memiliki rasa yang khas dan aroma yang kuat, ternyata menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Buah tropis yang sering disebut "raja buah" ini kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, serta vitamin B. Berbagai senyawa fitokimia di dalamnya juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari makan buah durian :

BACA JUGA:Dorong Implementasi UU KIA, Untuk Kesejahteraan Ibu dan Anak

BACA JUGA:Megawati Siap Pasang Badan, Buntut Hasto Ditetapkan Tersangka

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah durian berfungsi sebagai antioksidan yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, durian mengandung senyawa flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin, yang berperan dalam menurunkan risiko berbagai penyakit. Mengonsumsi durian secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lain dari makan buah durian adalah menjaga kesehatan jantung. Durian mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium. Lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam durian dianggap baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol. Kalium dan magnesium juga berperan dalam mengendalikan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mencegah Kanker
Buah durian memiliki potensi untuk mencegah kanker. Vitamin C dalam durian berperan sebagai pelindung tubuh terhadap beberapa penyakit, termasuk kanker. Selain itu, kandungan flavonoid dan karotenoid dalam durian dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang sering menjadi pemicu perkembangan kanker.

4. Mendukung Kesehatan Otak
Durian juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Vitamin C yang terkandung dalam durian membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti ingatan, fokus, dan pengambilan keputusan. Antioksidan di dalam durian juga membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Mengelola Berat Badan
Serat yang terkandung dalam durian dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengelola berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat menjadi faktor penting dalam menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA: Terpaksa Patungan Bayar Gaji Guru, SMPN 7 Muaro Jambi Kekurangan Guru Agama Kristen

BACA JUGA:Warga Diminta Waspada Saat Meninggalkan Rumah Dalam Keadaan Kosong Ketika Liburan

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi durian juga perlu diperhatikan, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan alkohol. Kombinasi ini dapat menimbulkan efek samping seperti mual, muntah, dan jantung berdebar-debar.

Jadi, meskipun durian kaya akan manfaat, konsumsi dalam jumlah moderat sangat dianjurkan.(*)