6 Manfaat Apel Bisa Cegah Serangan Penyakit

Apel merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Pepatah "makan apel sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter" memang benar adanya, karena buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.

 

Apel mengandung vitamin, antioksidan, kalium, polifenol, dan flavonoid yang sangat baik untuk tubuh.

 

Menurut Healthshots.com, berikut adalah enam manfaat kesehatan dari apel yang patut Anda ketahui:

 

1. Baik untuk Menurunkan Berat Badan

 

Mengonsumsi apel sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan apel sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak makan apel.

 

Selain itu, suplemen berbahan dasar apel juga terbukti membantu menekan berat badan dan memperbaiki profil lipid pada tikus obesitas.

 

2. Mengurangi Risiko Diabetes

 

Sebuah penelitian oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi buah utuh seperti apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 28%.

 

Sebaliknya, mengonsumsi lebih banyak jus buah justru dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ini. Mengonsumsi apel secara rutin bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif terhadap diabetes.

 

3. Baik untuk Jantung

 

Apel kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Penelitian dari Universitas Kedokteran Warsawa, Polandia, menunjukkan bahwa flavonoid dalam apel dapat mencegah perkembangan penyakit jantung.

 

Konsumsi rutin buah-buahan putih seperti apel dan pir juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap risiko stroke.

 

4. Membantu Mencegah Kanker

 

Penelitian dari Pusat Penelitian Kanker Jerman menunjukkan bahwa produk apel dapat mencegah karsinogenik pada kulit, payudara, dan usus besar pada hewan.