10 Makanan Kaya Kolagen yang Cocok Untuk Kesehatan Kulit
Ilustrasi Makanan-jambi independent -
Memiliki kulit yang halus, sehat, dan kencang tentunya menjadi idaman bagi semua orang, terutama kaum wanita. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu mencukupi kadar kolagen dalam tubuh.
Kolagen merupakan sejenis protein yang dapat membantu meningkatkan kekuatan kulit, elastisitas, kehalusan, dan ketahanan. Manfaat kolagen seperti dapat membuat kulit jadi lebih cerah, rambut berkilau, serta kuku yang kuat.
Seiring bertambah usia, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun. Hal ini dapat membuat kulit menjadi keriput dan kendur. Namun tak perlu khawatir, ada sejumlah makanan yang mengandung kolagen.
Berikut berbagai makanan yang bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh:
BACA JUGA:Bisa Turunkan Risiko Kanker, Manfaat Teh untuk Kesehatan
BACA JUGA:5 Bahan Alami Atasi Batuk dan Flu
1. Kaldu ikan
Kaldu hewani dapat diperoleh dari tulang ikan, Kaldu tersebut mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, asam amino dan banyak nutrisi lain.
2. Ayam
Jaringan ikat pada ayam merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen. Beberapa penelitian telah menggunakan leher ayam dan tulang rawan sebagai sumber kolagen.
3. Buah beri
Kandungan kolagen yang tinggi dapat ditemukan di buah stroberi. Buah ini sebenarnya menyediakan lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Raspberry, blueberry, dan blackberry juga menawarkan dosis yang besar.
4. Buah-buahan tropis
Melengkapi daftar buah-buahan yang kaya vitamin C adalah buah-buahan tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji. Jambu biji juga mengandung sedikit seng , salah satu faktor pendukung produksi kolagen.
- Tag
- Share
-
-
