Kedinginan? Ini Dia 8 Makanan dan Minuman Penghangat Tubuh Saat Dingin

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 05 Jan 2024 - 22:25

Ini Dia 5 Manfaat Minum Teh Jahe Saat Cuaca Hujan, Yuk Simak!-jambi independent -

Musim hujan membuat suhu udara menjadi dingin.

Agar tetap semangat beraktivitas, Anda perlu menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Salah satu yang bisa Anda lakukan yaitu mengonsumsi minuman dan makanan penghangat tubuh.

Cobalah asupan berikut agar tubuh tetap hangat saat kedinginan.

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa khas tanaman atau fitokimia bernama gingerol dan shogaol. Keduanya memberikan rasa pedas di mulut sekaligus menghangatkan tubuh.

Studi terbitan Evidence-based Complementary and Alternative Medicine (2018) menemukan bahwa makanan yang mengandung ekstrak jahe bisa menaikkan suhu tubuh pada bagian tangan dan kaki pada wanita yang sensitif terhadap dingin.

Selain sebagai makanan penghangat tubuh, jahe bisa menjadi obat alami untuk sakit kepala dan mual.

2. Bawang putih

Bawang putih juga dikenal sebagai makanan penghangat tubuh.

Jenis bawang ini mengandung senyawa bernama allicin yang bisa meningkatan produksi panas di tubuh. Panas ini didapat dengan cara membakar lemak cokelat (brown fat) di dalam tubuh.

BACA JUGA:Tips Memilih Popok Bayi

kedinginan? ini dia 8 makanan dan minuman penghangat tubuh saat dingin                            musim hujan membuat suhu udara menjadi dingin. 
agar tetap semangat beraktivitas, anda perlu menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. 
salah satu yang bisa anda lakukan yaitu mengonsumsi minuman dan makanan penghangat tubuh.
cobalah asupan berikut agar tubuh tetap hangat saat kedinginan.
baca juga:selain demam ini dia 5 penyebab badan hangat 
baca juga:7 cemilan sehat untuk diet yang bantu turunkan berat badan
1. jahe
jahe mengandung senyawa khas tanaman atau fitokimia bernama gingerol dan shogaol. keduanya memberikan rasa pedas di mulut sekaligus menghangatkan tubuh.
studi terbitan evidence-based complementary and alternative medicine (2018) menemukan bahwa makanan yang mengandung ekstrak jahe bisa menaikkan suhu tubuh pada bagian tangan dan kaki pada wanita yang sensitif terhadap dingin.
selain sebagai makanan penghangat tubuh, jahe bisa menjadi obat alami untuk sakit kepala dan mual.
2. bawang putih
bawang putih juga dikenal sebagai makanan penghangat tubuh. 
jenis bawang ini mengandung senyawa bernama allicin yang bisa meningkatan produksi panas di tubuh. panas ini didapat dengan cara membakar lemak cokelat (brown fat) di dalam tubuh.
baca juga:tips memilih popok bayi
baca juga:7 cemilan sehat untuk diet yang bantu turunkan berat badan
selain menghangatkan tubuh, kemampuan allicin membakar lemak berpotensi membantu menurunkan berat badan.
3. cabai
mengonsumsi makanan pedas saat udara sedang dingin juga membantu menghangatkan tubuh.
cabai mengandung senyawa bernama capsaicin yang memberikan sensasi panas di mulut sekaligus memicu termogenesis, yaitu kenaikan suhu tubuh.
termogenesis akan meningkatkan metabolisme sehingga menimbulkan panas di tubuh. karena efek hangatnya, beberapa orang yang makan pedas bahkan bisa berkeringat.
peningkatan metabolisme juga bisa membantu membakar lemak. tidak heran, cabai juga digunakan untuk membantu menjaga berat badan anda. 
baca juga:tips merawat rambut keriting agar tetap tidak kusut
baca juga:membantu mengencangkan kulit wajah, vitamin dari makanan 
4. oatmeal
saat makan, tubuh membakar kalori untuk memecah makanan, menyerap zat gizi, dan mengubah makanan menjadi energi. hal ini disebut dengan efek termal makanan. 
efek ini bisa meningkatkan suhu tubuh. semakin lama dicerna, semakin besar efek termal makanan sehingga suhu tubuh pun meningkat
oatmeal kaya akan serat dan sumber protein nabati. kedua zat gizi diketahui ini memerlukan waktu yang lebih lama saat diproses di dalam usus dan lambung. 
untuk itu, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi makanan yang bisa menghangatkan tubuh.
5. teh hijau
selain mengonsumsi makanan, anda bisa mencoba minuman penghangat tubuh seperti teh hijau.
baca juga:7 cara agar tegar menghadapi cobaan yang berat
baca juga:8 cara elegan menghadapi orang yang menghina kita
teh hijau mengandung dua zat aktif, yaitu katekin dan kafein. katekin bisa meningkatkan pengeluaran energi. artinya, tubuh aktif membakar kalori sehingga menghasilkan efek panas. 
sementara kafein meningkatkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh atau lipolisis. hal ini juga dapat meningkatkan suhu tubuh.
6. kopi
kopi sebagai minuman penghangat tubuh
kopi merupakan minuman penghangat tubuh yang bisa dikonsumsi saat cuaca dingin. 
minuman ini mengandung kadar kafein yang sangat tinggi dan membantu proses pembakaran lemak. selain itu, kafein meningkatkan efek termogenesis pada tubuh.
baca juga:bikin bahagia! 5 manfaat menjadi orang cuek
baca juga:ini dia tanda bahaya terlalu lama menatap layar ponsel 
kopi juga membuat anda lebih berenergi sehingga anda bisa aktif bergerak saat udara dingin. beraktivitas diketahui membantu meningkatkan suhu tubuh.
tidak heran bila minum kopi dianjurkan sebagai minuman penambah energi dan penghangat bubuh.
7. apel
apel juga bisa dikonsumsi sebagai makanan penghangat tubuh. buah ini memiliki kedua jenis serat, yaitu serat larut air dan serat tak larut air.
diketahui sebelumnya, serat perlu diproses tubuh dalam jumlah waktu yang lebih lama. hal ini membuat tubuh membakar kalori lebih besar dan membuat tubuh terasa lebih hangat.
8. pisang
pisang kaya akan magnesium yang menjaga fungsi tiroid. gangguan tiroid berupa hipotiroidisme bisa mengganggu metabolisme.
baca juga:6 cara menghilangkan sifat introvert
baca juga:tips belanja online tanpa mudah ditipu 
hal ini membuat tubuh sulit membakar energi dan suhu tubuh akan lebih dingin. salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum dijumpai, yaitu sensitif terhadap dingin.
pisang mentah juga mengandung pati resisten. mirip serat, zat gizi ini juga memiliki efek termal makanan yang tinggi sehingga tubuh tetap hangat.(*)