Mengonsumsi gula berlebih tampaknya menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, terutama di area perut.
4. Kurangi stres
Stres dapat berkontribusi pada penumpukan lemak perut dengan meningkatkan produksi hormon kortisol.
Kadar kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi dan resistensi insulin.
Untuk mengurangi stres, cobalah berlatih teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
5. Menjaga waktu tidur
Menjaga tidur yang cukup ternyata memiliki dampak signifikan dalam upaya mengurangi lemak visceral atau lemak perut yang berbahaya.
BACA JUGA:Kebiasaan Makan yang Sebabkan Perut Buncit
BACA JUGA:Bikin Perut Buncit, Ini 7 Makanan dan Minuman Ringan yang Harus di Kurangi Tingkat Konsumsinya
Penelitian terbaru mengungkapkan tidur selama 6 hingga 7 jam per malam dapat membantu mengurangi timbunan lemak visceral yang sering kali menyebabkan perut buncit.
6. Tetap terhidrasi
Orang yang terhidrasi dengan baik cenderung makan lebih sedikit dan lebih mudah mengontrol nafsu makan mereka. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
Selain itu, hindari minuman manis dan minuman berkalori tinggi lainnya yang dapat menambah asupan kalori tanpa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
7. Konsumsi lebih banyak protein
Menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah berat badan bertambah.
BACA JUGA:Ini 5 Cara Sederhana Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi