BACA JUGA:SDN 96 Ujung Tanjung Butuh Perhatian, Kondisi Sekolah Memprihatinkan
Cara Mengatasi Kebiasaan Ini
Untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan bermain HP sebelum tidur, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Buat Jadwal Tidur yang Teratur:
Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
- Batasi Waktu Layar:
Cobalah untuk berhenti menggunakan HP setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Gunakan Mode Malam:
Aktifkan fitur mode malam atau night shift pada HP untuk mengurangi paparan cahaya biru.
- Baca Buku atau Lakukan Aktivitas Relaksasi:
Gantikan kebiasaan bermain HP dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.
Dengan memahami bahaya yang ditimbulkan oleh kebiasaan bermain HP sebelum tidur, diharapkan kita bisa lebih bijak dalam mengelola waktu penggunaan gadget, terutama jelang waktu istirahat. Kesehatan tidur yang baik akan membawa dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. (*)