Ambeien atau wasir adalah kondisi di mana pembuluh darah di sekitar anus atau rektum membengkak dan meradang. Meskipun faktor genetika, kehamilan, dan usia bisa mempengaruhi munculnya ambeien, ada kebiasaan di toilet yang sering kali berkontribusi terhadap terjadinya masalah ini. Kebiasaan yang salah saat buang air besar (BAB) dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah di area anus, sehingga meningkatkan risiko terkena ambeien. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk di toilet yang dapat menyebabkan ambeien.
BACA JUGA:Manfaat Makan Buah Setiap Hari untuk Kesehatan
1. Duduk Terlalu Lama di Toilet
Salah satu kebiasaan yang paling umum dan sering kali tidak disadari adalah duduk terlalu lama di toilet. Banyak orang memiliki kebiasaan membaca buku, menggunakan ponsel, atau berselancar di media sosial saat berada di toilet. Kebiasaan ini bisa menyebabkan duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, yang pada gilirannya memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah di sekitar anus. Tekanan ini bisa memicu pembengkakan dan menyebabkan ambeien.
Untuk mencegah ambeien, disarankan untuk tidak berlama-lama di toilet dan segera menyelesaikan buang air besar tanpa melakukan aktivitas lain.
BACA JUGA:Empuk dan Lezat, Ini Resep Membuat Nugget Ayam Gurih
2. Mengejan Berlebihan Saat BAB
Mengejan dengan kuat saat buang air besar memberikan tekanan langsung pada pembuluh darah di area anus. Kebiasaan ini sering terjadi pada mereka yang mengalami sembelit atau sulit BAB. Tekanan yang berlebihan menyebabkan pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan meningkatkan risiko terbentuknya ambeien.
Solusinya adalah untuk tidak terburu-buru saat buang air besar. Jika merasa sulit untuk BAB, sebaiknya jangan dipaksa. Konsumsi makanan yang tinggi serat, minum cukup air, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu melancarkan pencernaan.
3. Kurangnya Konsumsi Serat
Serat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Kekurangan serat dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga memicu seseorang untuk mengejan lebih keras saat buang air besar. Hal ini bisa menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di area anus dan meningkatkan risiko ambeien.
Untuk mencegahnya, pastikan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan tanpa harus mengejan.
4. Menunda Buang Air Besar
Menunda buang air besar atau menahan keinginan untuk BAB bisa menyebabkan masalah serius pada kesehatan usus. Tinja yang tertahan terlalu lama di dalam tubuh akan menjadi keras dan kering, sehingga lebih sulit dikeluarkan. Hal ini akan memicu ses
eorang untuk mengejan lebih keras saat akhirnya buang air besar, yang dapat menyebabkan ambeien.
Segera pergi ke toilet ketika merasa ingin BAB. Menunda buang air besar hanya akan membuat masalah pencernaan lebih parah dan meningkatkan risiko terkena ambeien.
5. Kurangnya Kebersihan Area Anus
Kurangnya menjaga kebersihan di area anus setelah buang air besar dapat menyebabkan iritasi pada kulit di sekitar anus. Penggunaan tisu toilet yang terlalu kasar atau tidak membersihkan dengan benar bisa mengiritasi kulit dan memperburuk gejala ambeien. Selain itu, sering menggosok atau menggaruk area anus juga dapat memperburuk kondisi ini.
Sebagai solusi, pastikan membersihkan area anus dengan hati-hati setelah buang air besar. Penggunaan air untuk membersihkan area anus lebih dianjurkan daripada hanya menggunakan tisu toilet. Jika perlu, gunakan tisu basah yang lembut dan tanpa pewangi untuk mengurangi risiko iritasi.
6. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi, yang kemudian membuat tinja menjadi keras dan kering. Tinja yang keras sulit dikeluarkan dan bisa menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di anus saat BAB. Hal ini juga bisa menyebabkan sembelit, yang merupakan salah satu faktor utama pemicu ambeien.
Untuk mencegah ambeien, pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Konsumsi minimal 8 gelas air putih sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan berjalan lancar.
7. Sering Mengangkat Beban Berat
Selain kebiasaan di toilet, aktivitas yang melibatkan angkat beban berat juga dapat menyebabkan ambeien. Saat mengangkat benda berat, tekanan di dalam perut meningkat, yang juga memberikan tekanan pada pembuluh darah di anus. Jika hal ini dilakukan terus-menerus, risiko pembengkakan pembuluh darah akan meningkat.
Untuk mencegahnya, pastikan melakukan teknik yang benar saat mengangkat benda berat dan hindari aktivitas yang memerlukan angkat beban berat secara berlebihan.