Dengan kandungan serat yang tinggi, alpukat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
BACA JUGA: Kemenkumham Sebut Perlu Deteksi Dini Cegah Gangguan Jiwa Narapidana
BACA JUGA:Rumah Sehat
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat selama 12 minggu memiliki keragaman bakteri usus yang lebih baik dan konsentrasi asam empedu feses yang lebih rendah.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
Nutrisi seperti serat, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral dalam alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
BACA JUGA:Kucing-Kucingan Lewat Jalur Darat
BACA JUGA:Dibuka Dalam Dua Tahapan, Pendaftaran PPPK Kota Jambi Tahun 2024
4. Sumber Antioksidan dan Anti-Peradangan
Alpukat kaya akan antioksidan seperti lutein dan vitamin C yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat sehari dapat meningkatkan kadar lutein dalam darah, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Meskipun tinggi kalori, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA:Apa Manfaat dari Daun Sirih?
BACA JUGA:9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental
Studi menunjukkan bahwa diet kaya serat seperti yang terdapat dalam sayur dan buah-buahan dapat mendukung penurunan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.