10 Cara Cepat dan Sehat Turunkan Berat Badan, Ini Tipsnya
ilsutrasi Cara Cepat dan Sehat Turunkan Berat Badan-istimewa-
JAKARTA, JAMBIKORAN.COM – Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, namun tidak semua metode yang digunakan benar dan aman.
Padahal, kunci keberhasilan program penurunan berat badan justru terletak pada perencanaan yang matang, disiplin tinggi, dan pendekatan yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Perlu dipahami bahwa berat badan seseorang dipengaruhi oleh keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar tubuh.
Ketika asupan kalori berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, kelebihan energi tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.
BACA JUGA:Ketua TP PKK Merangin Ajak Wisata Sehari di Tabir, Dorong Pelestarian Rumah Tuo dan Budaya Lokal
BACA JUGA:BP Haji Buka Lowongan Kerja Besar-Besaran, Terbuka untuk Non-Muslim
Agar berat badan bisa turun secara efektif dan aman, berikut ini 10 cara menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan:
1. Tetapkan Target yang Realistis
Sasaran penurunan berat badan ideal adalah sekitar 0,5–1 kg per minggu. Target bertahap seperti ini dinilai lebih aman dan berpeluang besar untuk dipertahankan dalam jangka panjang.
2. Jaga Pola Makan Teratur
BACA JUGA:Wali Kota Maulana: Komunikasi Publik Membangun Kepercayaan dan Peradaban
BACA JUGA:Tak Perlu Dikupas! Ini 5 Sayur dan Buah yang Kulitnya Bisa Dimakan dan Kaya Gizi
Hindari kebiasaan melewatkan waktu makan. Disiplin makan tiga kali sehari (pagi, siang, dan malam), diselingi camilan sehat, akan membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral, namun rendah kalori. Rutin mengonsumsinya bisa membantu proses penurunan berat badan serta menjaga daya tahan tubuh.
4. Pilih Karbohidrat Kompleks
BACA JUGA:Pramuka Goes to School di SMPN 5, Ajak Pelajar Jauhi Geng Motor dan Jadi Generasi Tangguh
BACA JUGA:Operasi Wira Waspada Serentak 2025, Imigrasi Jegal 294 WNA yang Diduga Langgar Aturan
Gantilah karbohidrat sederhana seperti tepung dan gula dengan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Ini dapat membuat kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
